Se você procurar a ajuda de seu médico e seguir a sua /seu conselho, você pode começar a controlar a pressão arterial elevada. Controlar a pressão arterial elevada não é uma tarefa difícil. A parte difícil é inicialmente descobrir que você tem pressão arterial elevada (hipertensão). Com os sintomas difíceis de detectar antes de trazê-lo perto de mortalidade, este problema é muitas vezes chamado de assassino silencioso.

Se você descobrir que você tem hipertensão, você pode começar a controlar a pressão arterial elevada rapidamente. Com medicação adequada, alterando sua dieta, e mudando seu estilo de vida você vai ver logo que a sua pressão arterial diminui. Se você não está interessado em mudar o seu estilo de vida ou hábitos alimentares, você vai ter um tempo difícil controlar a pressão arterial elevada. Desde a cura não é possível para a pressão arterial elevada, um compromisso de vida para cuidar do seu corpo é necessário. Uma vez que você começar a controlar a pressão arterial elevada, a chance de problemas que experimentam como ataque cardíaco, derrame e insuficiência renal vai diminuir.

Métodos básicos para controlar a pressão arterial elevada

A primeira coisa que um médico irá recomendar para controlar a pressão arterial elevada está mudando sua dieta. Por exemplo, você terá que reduzir o consumo de sal porque o sal faz com que seu corpo para reter água. Isto é conhecido como edema, que é onde você excretar menos água através da micção. Este aumento de água coloca pressão sobre as paredes dos vasos sanguíneos, causando hipertensão.

Assim em vez de usar o sal, você terá que tentar um substituto sal ou outros temperos em seu alimento para o sabor adicionado. Esta é uma maneira rápida e fácil de começar a reduzir a hipertensão.

Outra coisa que os médicos recomendam para controlar a pressão arterial elevada é perder peso. Obesidade e pressão arterial elevada têm uma forte correlação positiva. Quando você vê o seu médico, ele /ela irá verificar seu peso e dar-lhe sugestões sobre a melhor forma de perder peso.

Um tipo de dieta que tornou-se altamente recomendado por médicos para controlar a pressão arterial elevada é chamado de dieta DASH. DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Esta dieta foi realmente criado pelo governo dos EUA e recebeu classificações elevadas no New England Journal of Medicine, em 1997. Os principais aspectos da dieta DASH é que você quiser aumentar a sua ingestão de frutas, legumes, laticínios, carne, frango e proteína de peixe, fibras, potássio, cálcio e magnésio, evitando carboidratos e alimentos ricos em gordura e óleo. Com a dieta DASH as pessoas podem começar a controlar a pressão arterial elevada e perder peso mais fácil.

Outros produtos que você precisa para evitar no controle da pressão arterial elevada incluem qualquer tabaco ou produto alcoólico. Você está autorizado a ter até duas bebidas alcoólicas por dia, mas quanto menos, melhor. Mesmo se você é grande sobre furar a dieta DASH, você ainda pode ter dificuldade em controlar a pressão arterial elevada, se você continuar a usar produtos de tabaco e quantidades excessivas de álcool. Se você não sente que você pode controlar o seu tabaco e /ou consumo de álcool em seu próprio país, certifique-se de pedir ao seu médico sobre onde você pode obter ajuda.

Controlar a pressão arterial elevada exige que você obtenha em movimento. A falta de exercício, também está correlacionada com a hipertensão. Então você terá que encontrar uma maneira de adicionar exercícios à sua rotina diária. Este pode ser um simples como estacionamento mais distante do trabalho para obter mais uma caminhada em seu dia. Tudo o que você pode fazer para aumentar a quantidade de movimento que você faz durante o dia vai ajudar no controle da pressão arterial elevada.

Seu médico também pode prescrever-lhe medicamentos chamados anti-hipertensivos para ajudar no controle da pressão arterial elevada. Com os medicamentos, exercício, diminuindo a ingestão de álcool e tabaco, e alterando sua dieta, você estará em seu caminho para controlar a pressão arterial elevada.