É hora todos nós se um chiclete para se acalmar e proteger os nossos corações!

Isso vale para homens e mulheres, cujos comportamentos (e hormônios subjacentes ) pode afetar sua saúde de diferentes maneiras

Um estudo recente chamou a atenção porque ele olhou para o stress e como os sexos diferem na forma como lidar com o estresse -.. e o que significa para a saúde do seu coração

o estresse é um fator de risco grave para a doença cardiovascular, quer que o estresse vem de se sentir isolado, preocupado com o futuro, ou irritado com as ações dos outros. Então o que podemos fazer para aliviar o nosso estresse é uma coisa boa. Gomas de mascar, de preferência, uma espécie natural, sem açúcar, é um reparo fácil Eu gosto de dizer aos meus pacientes!

Para o estudo, publicado no

Journal of the American College of Cardiology

, Duke University Medical Center testou 254 homens e 56 mulheres que tiveram a doença cardíaca que tinha sido estabilizado

Todos os participantes foram convidados a participar em três tarefas estressantes:. um teste de matemática, um teste de rastreamento de espelho (onde o indivíduo traça um padrão de olhar para o seu reflexo no espelho), e recordando um evento que os fez sentir raiva. Eles foram, então, pediu para correr em uma esteira, uma atividade que iria dar aos pesquisadores uma descrição precisa da sua saúde cardíaca

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Stress pode levar a problemas maiores em homens e mulheres

Os resultados mostraram que homens e mulheres tiveram respostas muito diferentes ao estresse. Os homens tinham aumentado a frequência cardíaca e pressão arterial. As mulheres, por outro lado, experimentaram diminuição do fluxo de sangue para as células do sangue do coração e aglomeração, uma questão que comumente leva à formação de coágulos sanguíneos.

Os resultados também descobriram que as mulheres tinham uma chance maior de sangue reduzida fluir para o coração provocada pela obstrução da artéria, uma condição referida como “isquemia do miocárdio.”

Juntamente com o aumento do risco de problemas cardíacos, o efeito mental sobre as mulheres também era muito pior. As mulheres viram um aumento na tristeza, tensão e ansiedade. Em outras palavras, eles eram muito mais propensos a ter o material de ensaio “para o coração” do que os participantes do sexo masculino

Embora a sua resposta ao estresse é diferente, o resultado para ambos os sexos é o mesmo:. A falta de fornecimento de sangue e oxigênio para o músculo cardíaco que pode se transformar rapidamente a um ataque cardíaco.

à luz de tudo isto, nós sabemos que a prevenção é fundamental. O conhecimento de que homens e mulheres respondem de forma diferente aos mesmos estímulos de estresse significa prestadores de cuidados de saúde pode oferecer cuidados mais especializados.

estudo de Harvard apoia estresse noção é ruim para o coração

O isn estudo da Universidade de Duke ‘t a primeira vez que o estresse ea saúde do coração ter visto uma conexão estreita. Pesquisa pela Harvard School of Public Health, publicado no

European Heart Journal

em março, olhou para os resultados de nove estudos que abrangem um período de 45 anos. Estes estudos envolveu milhares de casos de angina, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e problemas do ritmo cardíaco.

A análise Harvard encontrado dentro de duas horas de uma explosão de raiva, o risco de uma pessoa de ataque cardíaco ou síndrome coronariana aguda foi cinco vezes maior e o risco de acidente vascular cerebral foi quatro vezes maior.

Conclusão é que se você não tem fatores de risco para ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e manter a calma, é provável que você não vai desenvolver estas questões com um único irritado explosão. Mas se você tem problemas de coração os seus aumentos de risco pré-existente e fazer encontrar-se ficando vermelho de raiva, muitas vezes, de forma substancial. Isso é um pensamento muito decepcionante

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Tomar medidas para aliviar o stress e arrefecer a sua cabeça

Não importa seu sexo , é sempre um bom conselho para tentar manter a cabeça fria e encontrar formas de gerir a sua raiva. Esta pesquisa dá uma nova importância para ter certeza que você lidar bem e neutralizar o estresse, raiva e negatividade.

O ponto é, o estresse que você tem se sentido não é tudo na sua cabeça. Estresse e raiva tanto pode impactar sua saúde de uma forma muito física e manifesta em problemas muito maiores. O efeito que têm sobre sua saúde está começando a ganhar reconhecimento.

Agora é o tempo para encontrar maneiras de gerenciar o estresse. Poderia ser algo tão simples como uma caminhada rápida ou fazer algo que te faz rir, ambos de stress relievers comprovadas que ajudam a restaurar os bons espíritos. Gomas de mascar, como já referi, é uma boa, também, com muitos benefícios de saúde documentados, inclusive aumentando o desempenho e agilidade. No início deste ano, pesquisadores japoneses descobriram que goma de mascar viu os níveis de cortisol, uma medida de stress, cair drasticamente em apenas 10 minutos de mastigação.

Outro método que tem demonstrado sucesso real é algo chamado de “meditação de concentração”, onde você imagem algo calmante, como uma chama de vela ou de um rio. Feche os olhos e respire!

Estes ajustes simples para seu estilo de vida pode fazer uma enorme diferença para a sua saúde e longevidade.