Em nossas vidas todos os dias, todos nós somos culpados de negligenciar nossas mentes, permitindo que nossos cérebros para ser embalado em um estado preguiçoso, negligenciado, e sem saber. É como se nós estamos nos permitindo ser esculpido pelo consumismo sem graça e repetitivo, a nossa individualidade sendo cinzelada afastado por um tédio que não pode sequer ser incomodado para desafiar com qualquer will.Life não precisa ser assim. Nós somos cada um abençoado com uma mente poderosa; mas normalmente as pessoas têm esquecido ou, mais provavelmente, nunca sequer sabia como, para usá-lo. É um desperdício do nosso próprio caminho maior resource.One para começar a desembaraçar-nos de areia movediça irracional está a exercer delicadamente nossas mentes, usando mindfulness e meditação como uma forma de trazer a nós mesmos com mais ênfase para o mundo real, e iniciar o processo de exercer controle sobre nossas mentes e nossa lives.Creating uma meditação mindfulness é um exercício suave, mas poderoso. Mas como você vai fazer sobre isso? Um simples ExerciseAs Mindfulness meditação com qualquer sessão de meditação, você precisa entrar em uma posição confortável e relaxada, de olhos fechados, e, em seguida, começar com a respiração nasal profunda, concentrando seus pensamentos sobre a respiração para aliviar-se um state.Once meditativa você sentir que você está acalmado por sua respiração e que sua respiração está sob seu controle rítmico, então você pode passar para se concentrar em seu próprio corpo, uma parte de cada vez. Eu fui ensinado pela primeira vez esta na aula de ioga, em que foram ensinados a concentrar-se em primeiro lugar com o pé esquerdo, incidindo sobre ele a partir de uma posição acima de nós mesmos. Em seguida, mova-se o corpo lentamente, tornozelo esquerdo, joelho, coxa e assim por diante. Ao atingir a sua cabeça, você, em seguida, fazer o mesmo em sentido inverso, do outro lado do corpo: ombro direito, cotovelo direito, mão direita e assim on.Once de ter completado sua turnê de seu próprio corpo, como se você fosse outra pessoa examinando -lo, então é hora de abrir os olhos e aumentar a sua consciência de sua surroundings.To fazer isso, concentrar-se em qualquer objeto no quarto; ele não tem que ser algo especial: um copo na mesa de café, um vaso, uma flor de plástico, qualquer coisa. Tente manter esse foco por meio minuto e, em seguida, passar para qualquer outro objeto. Você pode repetir isso várias vezes, sempre mantendo o foco em seu próprio corpo e sua própria respiração, criando uma harmonia triplo com cada objeto no qual você focus.By usando esta meditação mindfulness simples você está aumentando a consciência tanto de si mesmo e seu entorno, em uma maneira muito suave e fácil. Ela pode servir como um prelúdio para alguma tarefa mental, bem como ser parte de uma campanha mindfulness em curso para fortalecer e expandir o uso de seu próprio exemplo mind.For, a maioria dos dias eu escrevo, mas às vezes eu simplesmente não parecem capazes de se concentrar sobre o que eu deveria estar escrevendo sobre. Acho que este tipo de exercício, mesmo que apenas por 10 minutos, vai me agarrar fora desse mal-estar inexplicável, e eu posso obter direito sobre e escrever o que eu deveria ter escrito anteriormente.