Todos nós já assustou pensamentos, preocupados ou ansiosos!. Estes são ocorrências normais e sensações normalmente passam.

Nós lidamos com o nosso medo, confrontar, falhar ou ter sucesso e seguir em frente. Algumas pessoas não são capazes de passar por este processo e, em vez sofrem reações extremas para ocorrências diárias.

Evitar a atividade indesejável ajuda a aumentar ainda mais a ansiedade em torno do problema particular e muitas vezes leva a drásticas measures.Â

As fobias vêm em todas as formas e tamanhos. Algumas pessoas têm medo de elevadores, alguns dos cães, alguns de condução, enquanto outros estão com medo de pontes, germes, falar em público ou figuras de autoridade. Os sentimentos de medo são esmagadoras e fazer com que o doente a evitar as actividades que fear.Â

Esta evasão também serve para exagerar ainda mais o medo na mente a fobia suffererÂ’s.

Os sofredores vão aos comprimentos enormes para evitar a atividade temido. Subir 20 lances de escadas em vez de andar de elevador. Apenas condução lugares onde não há pontes envolvidos, evitando promoções ou oportunidades para apresentar a informação por causa do medo de falar em público ou interagindo com figuras de autoridade.

O efeito prejudicial que uma fobia pode ter em sua vida pode ser incalculável . Lidar com uma fobia começa por lidar com a intensidade de seus pensamentos de medo e ansiedade.

O medo geralmente começa como um pensamento passageiro, mas, em seguida, aumenta à medida que a antecipação do encontro com seu chefe ou entrar em um elevador torna-se uma realidade mais próxima . Seus pés se tornam pesos de chumbo e tornou-se cada vez mais difícil lidar com tudo o que você está fazendo. Você está distraído, sem foco e agora com medo!

Seu sistema nervoso tem respondido ao seu medo e agora seu corpo não está respondendo normally. Seu coração está acelerado, a respiração torna-se mais rápido, mais raso, youÂ’re perder o sentimento em suas extremidades e você provavelmente se sentir doente a seu estômago.

o controle dessas respostas é uma parte fundamental de conquistar o seu medo. Você pode superar fobias; Você pode perseguir a preocupação de distância. Para muitos fobia sofrem a melhor maneira de superar o que você teme é expor-se a ele em incrementos graduais até que a atividade uma vez temida ou objeto não é uma coisa temido, mas um familiar thing.Â

A terapia de exposição é o melhor feito com a ajuda de um membro da família ou amigo de confiança que está lá para apoiá-lo enquanto você tenta superar gradualmente o seu medo. Este processo não será realizado em minutos ou horas, mas semanas ou meses.

O ritmo da exposição não é quase tão importante como a natureza progressiva da exposição. Com cada novo grau de exposição, você deve estar mais perto de seu objetivo de apresentar na frente das pessoas, andar de elevador, acariciando um dog.Â

Enquanto você está expondo-se ao seu medo provavelmente você vai precisar de utilizar algumas técnicas de relaxamento para ajudá-lo a manter a calma. A respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo, e redirecionamento pensamento positivo são todas as técnicas que podem ser usadas para ajudar a lidar com a ansiedade.