Para as pessoas com pressão arterial elevada, comer alimentos saudáveis ​​que são baixos em sódio e começando a abundância de exercício moderado são as melhores maneiras de reduzi-la naturalmente. Medicação é geralmente necessário, também, como prescrito por um médico. Mas há outra coisa que você pode fazer, também, que irá diminuir a sua hipertensão e ajudar a sua saúde geral. É algo que você faz constantemente, mas que você provavelmente não está fazendo corretamente. O que é isso? Respirar.

Nova pesquisa mostra que a respiração profunda e lentamente todos os dias por alguns minutos pode baixar a pressão arterial por vários pontos. Para as pessoas com hipertensão arterial, medicação e estilo de vida mudanças ainda são necessários; a respiração profunda deve ser, além de que, não em vez disso. Para as pessoas com pressão arterial normal, a respiração profunda pode ajudar a mantê-lo normal.

Por que isso funciona? Os médicos ainda estão imaginando que parte para fora. Respiração profunda e lenta faz os vasos sanguíneos relaxam momentaneamente, mas que não leva em conta a queda de longa duração na pressão arterial.

Mas quando você está estressado e tendo respirações curtas e superficiais, que diminui a capacidade dos rins para se livrar de sódio, o que resulta em aumento da pressão arterial. Então, uma teoria é que a respiração profunda e lenta ajuda os rins fazer melhor seu trabalho, trazendo hipertensão baixo.

Independentemente de por que ela funciona, ela não funciona na maioria das pessoas. A ideia geral é a respirar profunda e lentamente durante cerca de 15 minutos por dia, diminuindo a sua respiração das normais 16-19 respirações por minuto para menos de 10.

Para ajudar pacientes com hipertensão conseguir isso, uma empresa chamado InterCure tem comercializado Resperate, um dispositivo que regula a sua respiração, da maneira descrita. É aprovado pela Food and Drug Administration e custa cerca de US $ 300. Até agora, ele só está disponível na Internet, onde esteve à venda desde 2002.

O dispositivo é simples. Parece que um CD player portátil, incluindo fones de ouvido e música suave. O dispositivo mede a sua frequência cardíaca e padrões de respiração, e os tons na música avisará quando a inspirar e expirar. Ele ajudou a baixar a pressão arterial em ensaios clínicos, e muitos pacientes têm relatado sucesso com ele, também. Algumas pessoas têm mesmo sido capaz de diminuir a sua pressão arterial tanto com Resperate que eles foram capazes de ir para fora a medicação por completo -. Com a permissão de seu médico, é claro

A questão é, é necessário ? Resperate na verdade não faz nada para você a partir de um ponto de vista médico; tudo que faz é dizer-lhe quando para respirar. Com a auto-disciplina direita, você pode fazer isso sozinho. Basta sentar em uma posição relaxada com os olhos fechados, respire lenta e profundamente e, ao expirar tão lentamente. Repita isso por 15 minutos.

Ainda assim, Resperate é um lembrete útil. Assim como uma escada rolante é mais conveniente do que correr ao redor do bloco algumas vezes, Resperate é útil para ajudá-lo a respirar corretamente durante alguns minutos por dia, o que você pode esquecer de fazer em seu próprio país, se não houvesse um dispositivo sentado lá, lembrá-lo. Não é nenhuma substituição para a dieta, exercício e medicação, mas é um bom complemento para essas coisas. A melhor parte: Supondo que você está respirando ar puro, respiração profunda não tem efeitos secundários possíveis

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