A American Medical News, um jornal semanal para os médicos publicados pela American Medical Association, acaba de publicar um artigo excelente sobre a importância do Exercício – Física e Mental: Algumas citações do artigo intitulado “Passos para uma mente ágil: O exercício físico e mental ajudar a manter o cérebro em forma “:”.. até recentemente, a sabedoria convencional considerou que nossos cérebros foram intratáveis, computadores hard-wired o que nasceram com foi tudo o que temos Idade desgastaram a memória ea capacidade de entender, e algumas intervenções poderiam reverter este processo. Mas cada vez mais, as evidências sugerem que o exercício físico e mental podem alterar regiões específicas do cérebro, fazendo melhorias radicais na função cognitiva. “e” com quase 72 milhões de americanos girando 65 ao longo das próximas duas décadas, os médicos precisam de ferramentas para lidar com crescente paciente preocupações sobre a melhor forma de manter a saúde do cérebro. Armado com esta nova marca da ciência, os médicos de primeira linha estarão melhor equipados para atender às necessidades de envelhecimento baby boomers, já nos estertores da revolution.One aptidão do cérebro dos médicos citados no artigo é Gary J. Kennedy, MD, Diretor da Divisão de Psiquiatria Geriátrica do Centro Médico Montefiore em Nova York e professor do Departamento de Psiquiatria e Ciências comportamentais no Albert Einstein College of Medicine.To colocar o artigo AMA em melhor perspectiva, perguntou o Dr. Kennedy algumas perguntas de acompanhamento. Abaixo você tem o seu questions.Alvaro Fernandez (AF): Você pode resumir como funções cognitivas tendem a evoluir à medida que envelhecemos Gary Kennedy (GK): À medida que envelhecemos funções cognitivas que dependem de velocidade de processamento ou o declínio tempo de reação, abrandar. Solução de problemas diminui de velocidade. Isto é em parte o resultado de isolamento neuronal desgastado como a bainha de mielina em torno dos axônios cansar com idade avançada ou doença. No entanto, é possível especializar e otimizar alguns processos cognitivos através de experiências, práticas e planejamento. Por exemplo vocabulário pode aumentar para 90 anos, desde que haja estimulação contínua e motivação para aprender. E o crescimento e desenvolvimento de novas células cerebrais pode ser aumentada com os efeitos estimulantes do exercise.AF física: Agora, existem diferenças cognitivas muito significativas entre indivíduos da mesma idade, então idade em si não é o principal preditor. Pode explicar o que pode ser GK:? A idade também tem o efeito de amplificar as diferenças entre os indivíduos. Este é o resultado da variabilidade no próprio envelhecimento, isenção ou acúmulo de doenças e lesões, e estilo de vida. A influência da genética é em grande parte esgotados pelos 6 e 7 décadas de vida, o que significa que as atividades habituais e as relações sociais têm um impacto maior e maior, resultando em maior e maior variabilidade entre os individuals.AF: você pode explicar a relação entre o cognitivo e emocional saúde (o que normalmente chamamos de “aptidão do cérebro”) GK: saúde cognitiva requer motivação para sustentá-la e motivação depende de emoção e reforço social. Emocional auto-regulação não é simplesmente auto-controle. Pelo contrário, é a capacidade de responder a um estresse emocional sem perda prolongada de equilíbrio. E é a capacidade de modificar reações emocionais a ressoar com os outros no ambiente. Pensamento e sentimento quando ligados entre si pode ser um poderoso estímulo para a aprendizagem, tanto para melhor e para pior. A perspectiva positiva com um estilo de resposta ativa é mais protetora do que uma tendência para o negativismo e withdrawal.AF: Que conselho você daria para as pessoas que querem manter o seu cérebro em forma superior GK:? Basta encontrar um parceiro para a atividade física regular é uma dos melhores prescrições para melhorar a função cerebral. Ficar emocional, intelectual e socialmente engajado também é um bom conselho. E quanto mais, melhor. O cérebro é um músculo – usar ou perder it.AF: E qual conselho você daria aos médicos e profissionais de saúde sobre como ajudar seus pacientes GK: Médicos e todos os profissionais de saúde precisam saber como motivar seus pacientes para fazer o? mudanças no estilo de vida que vai promover o envelhecimento saudável. Pequenas, mudanças significativas são relativamente fáceis de alcançar se o profissional simplesmente pede. Dois exemplos simples: “quantas vezes você desfrutar de uma bebida alcoólica?” e “quantas vezes você ter uma meia hora de atividade física, a pé ou de exercício?” pode ajudar a pessoa mais velha a minimizar álcool e maximizar o exercício. As intervenções breves funcionar surpreendentemente well.AF: Obrigado muito mmuch pelo seu tempo e advice.GK: Está welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains