Quer se trate de Atkins, Ornish, Vigilantes do Peso ou zona, é as libras que importam & Clinic nbspWebMD Perda de peso – Medical News Avaliado por Michael W. Smith, MD Este artigo é da WebMD News Archive Art & nbsp.
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novembro 10, 2003 (Orlando, Fla.) – Libra por libra, quatro dietas de emagrecimento muito populares são tudo de bom para derramamento de peso e redução do risco de heartdisease, dizem os pesquisadores, com uma ressalva importante: Você tem que ficar com thediets, não apenas iniciá-los.
a cena dieta esquentou no ano passado com baixo teor de carboidratos e baixo-fatdiets batem-se. Mas até agora ninguém realmente comparação quatro das dietas mostpopular – Atkins, Ornish, Vigilantes do Peso e da zona -. Encontrar outwhich era
realmente
melhor para perda de peso e redução do risco de uma heartdisease
Acontece, diz Michael L. Dansinger, MD, professor assistente de medicineat Tufts University, New England Medical Center, em Boston, Mass., que como Longas as libras são vertente, a saúde do coração melhora.
“Perder 20 libras correspondeu a cerca de uma redução de 30% no riskscore coração”, diz ele. Embora ele explica que neste momento “é isn’tclear se uma redução de 30% no escore de risco é o mesmo que uma redução de 30% no heartattacks.” Dansinger apresentou seus resultados aqui no Scientific Sessions da HeartAssociation Americana 2003.
Os contendores
A dieta de Atkins – uma dieta low-carb que consiste principalmente de proteínas e gorduras. nas duas primeiras semanas, os carboidratos são severamente restringidos, mas depois areintroduced volta para a dieta na forma de carboidratos ricos em fibras
a dieta Ornish -. um alto-carb, baixo teor de gordura dieta vegetariana principalmente de feijão , frutas, grãos e vegetais. Os produtos lácteos são consumidos em andmeats moderação são desencorajados
Vigilantes do Peso -. um baixo teor de gordura, dieta rica em carboidrato, onde cada alimento é atribuído valor Apoint e os participantes são permitidas um certo número de pontos perday
.
A zona – uma dieta baseada em um sistema de 40-30-30, onde os participantes comer 40% oftheir calorias de carboidratos “favoráveis”, como legumes andbeans, 30% de proteínas de baixo teor de gordura e 30% de gorduras insaturadas, tais como óleos oliveand canola, nozes e abacates.
Low-Carb vs. baixo teor de gordura
Dansinger estudaram 160 homens e mulheres com sobrepeso que se voluntariaram toparticipate em um estudo da dieta de um ano. Quarenta voluntários foram designados para eachdiet, diz ele. Dansinger diz que ele era “apenas testando as dietas, não anyexercise ou outras modificações de estilo de vida que fazem parte de toda a dietprogram.” Os pesquisadores também calcularam uma pontuação para estimar um risco de doença person’sheart – com base no coração comum fatores de risco da doença, tais ascholesterol e pressão arterial
.