Como você sabe quais alimentos comer? Talvez você gosta de arroz ou massa ou grãos ou outros alimentos ricos em amido que precisam de insulina para processar esses alimentos.

Como a maior parte do amido ou alimentos ricos em carboidratos (CHO) posso comer? Bem, isso depende se você precisa perder peso, ganhar peso ou manter o seu peso.

Eu acho que a maneira mais prudente de comer os alimentos que você ama, e ao mesmo tempo não colocar demasiada pressão sobre o pâncreas a cuspir insulina, é comer com moderação.

o que quero dizer com moderação está usando o método a placa visual. Acredite ou não, esta é uma maneira de controlar sua ingestão de alimentos, bem como a quantidade de carboidratos ou alimentos ricos em amido você incluir com a sua refeição.

Então, o que o Método Placa Visual dizer. Tudo isto significa é olhar para o seu prato com sua comida nele. Se tudo que você vê é o arroz ou grãos ou alimentos doces, como a maioria do seu prato, então você está longe de base. Você deve incluir um vegetal de folhas verdes ou salada, alimentos de proteína (ovos, carne, peixe, queijo) e uma pequena porção de vegetais ricos em amido ou arroz, massas ou qualquer outro carboidrato.

Desde que eu trabalho como enfermeira visita , eu tento explicar aos pacientes que você não tem que ir a extremos. Não importa o que a cultura e os alimentos que você gosta. É importante que você precisa porção controlar seus vegetais ricos em amido (ervilhas, cenoura, milho, ervilhas, batatas) e seus alimentos CHO (arroz, massas e outros alimentos ricos em amido) com cada refeição.

Se você decidir que quer ervilhas e cenouras, em seguida, comer muito pouco arroz ou macarrão. Se você comer vegetais de folhas verdes, então você pode comer mais arroz ou macarrão.

Proteína alimentos não aumentar o açúcar no sangue, para que possa adicionar mais peixes, ovos, carne, etc com as suas refeições. Enquanto o colesterol não é muito alto (ovos e carnes) e você não é um doente renal, não deve haver nenhuma razão para que você não pode comer mais alimentos ricos em proteínas. Alimentos ricos em proteínas que contêm a sua própria gordura natural realmente ajudar a reduzir o apetite. É o CHO que estimulam o apetite.

Se você é um adolescente, em seguida, seguir uma dieta é muito mais difícil. Se você comer batatas fritas, então não amido com a sua refeição. Eu não estou dizendo para comer batata frita mas realisticamente adolescentes comer um pouco mais junk food do que o normal. Não vamos fazer os nossos adolescentes neurótica sobre comer exatamente os alimentos que os pais podem insistir. Se eles não comê-lo na frente de você, eles vão fazê-lo atrás das costas.

Sempre que você comer uma refeição ou lanche, deve sempre incluir uma pequena quantidade de proteína que tem a sua própria gordura natural. As proteínas dos alimentos com a sua própria gordura natural tende a segurar a comida mais tempo para que o açúcar no sangue não espiga e depois cair imediatamente. Isso pode acontecer se você tiver um pedaço de fruta e nenhum alimento de proteína com ele. Além disso, comer apenas um pedaço de fruta pode torná-lo mais faminto. É aí que o alimento de proteína ajuda a reduzir o apetite.

Eu também digo a meus pacientes a não beber todo o suco, a menos que seu nível de açúcar no sangue está baixo. É melhor comer o fruto do que beber o suco.

Também recomendado é se você gosta de soda, em seguida, beber refrigerante diet adoçado com Splenda. Há muita controvérsia com Nutrasweet ou Aspartame. Se você já leu as instruções para Nutrasweet, você não pode cozinhar com ele como ele se transforma em uma substância quando aquecido que não é bom para o corpo. Verifique on-line sobre os perigos do aspartame ou Nutrasweel e você fazer o seu próprio julgamento. Você vai notar que Pepsi, Coca-Cola, 7Up estão indo agora com Splenda. Muito obrigado !!!!!

Como sempre, você precisa consultar com o seu médico. Um educador diabetes e nutricionista pode fazer maravilhas para a sua dieta.