Why Omega-3

Os cadeia longa ômega-3 ácidos gordos polinsaturados são essenciais para o melhor desenvolvimento do feto. Eles são especialmente importantes para a formação de um cérebro saudável, olhos e sistema nervoso.

Fontes de ômega-3 óleo

De longe, o melhor tipo de gorduras omega-3 são aqueles encontrados na última categoria, peixe. Isso porque o ômega-3 no peixe é rico em dois ácidos graxos crucial para a saúde humana, DHA e EPA. Estes dois ácidos graxos são fundamentais na prevenção de doenças cardíacas, câncer e muitas outras doenças. O cérebro humano é também altamente dependente de DHA – baixos níveis de DHA têm sido associados à depressão, esquizofrenia, perda de memória, e um maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Os investigadores estão agora também ligando ingestão inadequada dessas gorduras omega-3 em mulheres grávidas para parto prematuro e baixo peso ao nascer, e hiperatividade em crianças. No entanto, nem todo mundo gosta do sabor do peixe, e se você quiser evitar o arroto cheiro de peixe comum, recomendamos que você tomar óleo de semente de linho em vez disso, que contém uma ração equilibrada entre Omega-3 e Omega-6 petróleo.

Omega-3 e doença cardiovascular

os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 na doença cardiovascular são tão bem demonstrado que a American Heart Association publicou declarações desde 1996 recomendando o aumento da ingestão de peixe e /ou omega-3 suplementos. Os cientistas e médicos também descobriram muitos outros benefícios dos ácidos graxos ômega-3 e a pesquisa continua a crescer!

Reduzir os triglicéridos com Omega-3 óleo

Estudos em humanos revelaram a potente capacidade de EPA e DHA de reduzir significativamente os níveis de triglicéridos no sangue em circulação, 20, que é de interesse porque elevações apenas moderada em triglicéridos foram associados com um risco aumentado progressivamente de coração isquémica disease.21

por Omega -3 óleo é Importante

dentro de 2-3 semanas de EPA e DHA suplementação, reduziram significativamente os níveis de triglicéridos no sangue com uma redução aproximada de 6% -8% (ou mais) por grama de EPA e DHA consumido são rotineiramente observado. Em um estudo duplo-cego controlado por placebo, 22 a 26% redução nos níveis de triglicérides em jejum em mulheres na pós-menopausa que receberam 4 g de ômega-3 (EPA e DHA) diariamente mais de 28 dias, foi demonstrado recentemente. Portanto, recomendamos que você tem a sua dose diária de óleo de semente de linho e viver uma vida mais saudável hoje!

Omega-3 constrói células

Omega-3 ácidos graxos são importante edifício blocos de nossas membranas celulares, vias de sinalização e sistemas neurológicos. Eles desempenham um papel essencial em muitas funções no corpo e são essenciais para uma boa saúde. Estes efeitos na saúde foram notadas à primeira estudando os índios Inuit, que comeram uma dieta de peixes marinhos e da vida selvagem e tinham um risco significativamente reduzido de doença cardíaca.

Fontes de ômega-3

Oil

1. Todos os peixes, mas são mais elevados em peixes gordos, como cavala, salmão, sardinha e arenque. A American Heart Association recomenda comer peixe pelo menos 2 vezes por semana.

2. Vegetais de folhas verdes e de soja e tofu

3. Nozes e sementes como amêndoas, nozes, pinhões e sementes de linho

4. óleos de cozinha, tais como óleo de semente de linho, óleo de canola, soja

óleo 5. Alguns ovos, como ovos ômega-3 aperfeiçoada

Com todos os benefícios que o óleo de semente de linho pode dar, nós pedimos que você para saber mais sobre a semente de linho e como semente de linho reduz o colesterol. Levar uma vida saudável e você vai viver uma vida muito mais feliz!