Você está comendo alimentos naturais suficiente para baixar os níveis de colesterol? Se não, aqui está um que você pode facilmente encontrar em sua cozinha – amêndoas.
As amêndoas são ricas em conteúdo de gordura
,
que pode ser a razão pela qual as pessoas a evitar comê-los. Mas, eles não contêm gorduras não saudáveis ou ácidos gordos saturados. Eles contêm gorduras mono-insaturadas ou gorduras boas que contribuem para as suas propriedades para baixar o colesterol. Além de que, as amêndoas são também ricos em nutrientes, como fibras e minerais como o cobre e magnésio que estão associados com uma capacidade de baixar o colesterol.
Um estudo realizado por Berryman CE e seus colegas descobriram que as amêndoas reduzir consistentemente mau colesterol ou LDL em indivíduos saudáveis devido à presença desses nutrientes neles. De acordo com o estudo, estes nutrientes como alvo principalmente o percurso ou o processo pelo qual o LDL é eliminado do corpo. Eles diminuem a re-absorção de colesterol e pigmento biliar na corrente sanguínea, aumentando deste modo a excreção. Elas também aumentam a actividade do receptor de LDL sobre as células do fígado para que ele seja absorvido pelo fígado. Também é sugerido que alguns nutrientes presentes nas amêndoas podem ainda regular as enzimas necessárias para a síntese de ácido biliar e o colesterol no organismo.
Então, vá em frente e ter algumas amêndoas todos os dias para colher seus benefícios
Referência:.
Berryman CE et al. Efeitos do consumo de amêndoas na redução do LDL-colesterol:. Uma discussão de potenciais mecanismos e direções futuras pesquisas
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