Há uma série de maneiras de lidar com os sintomas da apnéia do sono. Para os casos mais graves de sintomas como alto e constante ronco, número alto e longos períodos de interrupções da respiração, depressão e caso extremo de EDS ou sonolência diurna, exigiria um meio mais drásticas de intervenção. Isto pode ser na forma de tratamento CPAP ou uma operação cirúrgica. Embora às vezes caro, doloroso ou destrutivo, tanto a cirurgia CPAP e apnéia do sono oferecem resolução rápida a estes sintomas. Para casos leves e moderados, existem exercícios de apnéia do sono concebidos para facilitar a respiração e reduzir o ronco. Estes regimes de exercício visam músculos da garganta e língua firmes, assim, eliminando o tecido faltar durante o sono que bloqueia a passagem de ar. Como todos os exercícios, porém, este don 抰 dar resultados imediatos. A melhora é gradual, dependendo da consistência do exercício e a gravidade dos sintomas da apnéia do sono. exercícios de garganta para apneia do sono:? Chewing gum exercício finja que 抮 um e mastigando um chiclete?. Certifique-se de que seus molares estão se movendo. Sua boca deve permanecer fechada. Comece com alguns minutos de mastigação e, gradualmente, aumentar a duração. Adicionando 搈 mm? Sons à sua mastigação vai ajudar na abertura da garganta wider.?Yawning exercício? Simular um bocejo e certifique-se de abrir a boca tão ampla quanto possível. Você também pode confiar em sua língua na medida em que goes.?Vowel exercer? Recite os sons das vogais, rápido e tão claramente quanto sua lata de 3-5 minutos. Comece a rotina de exercícios com sons suaves e, em seguida, aumentar o nível de sua voz de forma gradual. Você pode terminar o exercício gritos. ? Exercícios de canto Basta levar sua música favorita e cantar seus exercícios coração out.?Swallowing levemente mordeu sua língua, e depois rapidamente engolir pelo menos cinco exercícios times.Tongue para apnéia do sono:? Empurrão Palate Toque na parte traseira de seus dentes da frente? com a ponta da língua, em seguida, rolar lentamente ao longo, rota backwards.?Lip? Lamba ambos os lábios superior e inferior em um movimento rotativo contínuo. Fazer várias rodadas no sentido horário, e depois fazer o mesmo indo contra clockwise.?Tongue fora? Estique a língua, o mais distante possível. Segurá-la por alguns segundos. Puxar para trás, respiração e repeat.?Tsk tsk soa? Mais uma vez, colocar a ponta da língua atrás dos dentes da frente. Faça rápido tsk tsk sons por pelo menos um minuto. Relaxe e, em seguida, repeat.?Tongue Rove? Rapidamente correr sua língua em todo o interior de sua boca. Roçar sobre as frentes de seus dentes e, em seguida, tanto o telhado e base de seus exercícios mouth.Jaw para apneia do sono:? Jaw ficar Clinch um lápis ou um pedaço de pau entre seus dentes durante pelo menos 10 minutos ou o tempo que você pode, simplesmente? antes de ir para sleep.?Jaw swing? Posicione o maxilar inferior para a direita até que você puder, segure por pelo menos 30 segundos. Em seguida, balançar para a direita, mantenha pressionado novamente por mais 30 segundos. Repeat.There também são outro exercício apnéia do sono para ajudar a reduzir, se não eliminar sintomas da apnéia do sono. Yoga Nidra é um regime de yoga concebido para ajudar a respiração e relaxamento para dormir melhor. Mais uma vez, os resultados não são durante a noite, uma vez que leva tempo para fortalecer os músculos e tecidos firmes. A chave para um programa de exercícios de sucesso é o compromisso e consistência.