Diabetes é uma doença grave que pode ser rastreada até problemas com a capacidade do organismo de produzir ou usar adequadamente a insulina. Especificamente, as pessoas com diabetes tipo 1 não são capazes de produzir insulina, enquanto as pessoas com diabetes tipo 2 não são capazes de usar adequadamente a sua própria insulina. Se não for tratada, a doença resulta na pessoa com níveis de açúcar no sangue que não são saudáveis.

Além de controlar a doença através de injeções de insulina (quando necessário), os diabéticos também precisam se esforçar para usar sua dieta para manter como perto de níveis normais de açúcar no sangue quanto possível. . Outros fatores importantes para a saúde em um diabético estão mantendo pressão arterial e colesterol em níveis saudáveis, bem

Se você está procurando uma amostra dieta para diabéticos, aqui estão 5 maneiras de controlar o açúcar no sangue:

1. Vai a luz na álcool: Ganhe-se de ir muito leve em termos de seu consumo de álcool. A razão para isto é que é processada dentro do corpo de uma forma muito semelhante à forma como a gordura é processada. Ele contém quase tantas calorias como faz gordura. Certifique-se de evitar beber nos momentos em que o seu nível de açúcar no sangue está normal.

2. Ter uma placa colorido:

Ter uma placa de cor, é claro, refere-se a comer uma ampla variedade de alimentos. Isto significa frutas, legumes, carnes e outras formas de proteína tais nozes, óleos de peixe ou peixe, produtos lácteos e grãos integrais.

3. Coma alimentos ricos em fibras:

Fibra é um forte aliado dos diabéticos. Certifique-se que sua dieta diária inclui alimentos ricos em fibras como grãos inteiros pães, cereais, frutas, aveia, cevada, psyllium, e feijão. Você deve apontar para cerca de 30 gramas de fibra por dia. Especialmente se você tem diabetes tipo 2, uma dieta de alta-in-fibra pode melhorar o seu açúcar no sangue e os níveis de colesterol.

4. Ir luz sobre os alimentos açucarados:

Ambos açúcar e seu primo, hidratos de carbono, em excesso não são conducentes a uma dieta inteligente quando você tem diabetes. E, se você comer algo açucarado como um pedaço de bolo, certifique-se de seguida, evitar (ou substituto) comer outra coisa a partir da categoria de carboidratos que teria comido. Em outras palavras, açúcares e carboidratos devem ser substituídos uns pelos outros quando você está planejando sua dieta diária, e ambos contam para o seu orçamento de carboidratos por dia. Além disso, não se esqueça de ajustar a sua dose de insulina, se você comeu carboidratos extras naquele dia.

5. Tente a dieta TLC:

diabéticos que também têm níveis anormalmente elevados de colesterol-deve conhecer a dieta TLC. Ele foi projetado para reduzir o seu consumo de nutrientes que aumentam os níveis de colesterol. Para seguir esta dieta:

* manter o seu consumo de gordura em 25-35% do seu total de calorias diárias

* Comer poucas ou nenhuma gorduras saturadas

gorduras poliinsaturadas * (tais como óleos vegetais líquidos) deve compõem cerca de 10% do seu total de calorias diárias consumidas

* gorduras monoinsaturadas, tais como aqueles encontrados em vegetais como óleos vegetais e nozes, deve fazer-se 20% de sua ingestão calórica total de

* carboidratos devem compor cerca de 50 % de suas calorias diárias

* consumir cerca de 30 gramas de fibra por dia (ver acima)

* proteína deve compõem cerca de 15-20% do seu total de calorias diárias

* tomar em menos de 200 miligramas de colesterol a cada dia

Considere este exemplo de dieta para diabéticos como 5 maneiras de controlar o açúcar no sangue e manter-se saudável.