Há numerosas razões prováveis ​​para lombalgia de esforço muscular para entorses de ligamentos, problemas articulares ou hérnia de disco. No entanto, embora não haja nenhuma explicação definitiva, que explica por que quatro em cada cinco pessoas desenvolvem dor lombar, é possível encontrar medidas específicas que você pode tomar para dar eliminação lombalgia.

Descanse sua parte traseira

Um monte de profissionais de saúde endossa repouso na cama como ponto de partida em dar baixa alívio da dor nas costas. Mas tenha em mente que esta abordagem só deve ser exercida por 2 dias e não mais. Isso ocorre porque prolongada falta de exercício devido ao repouso prolongado pode causar complicações secundárias, como transtornos depressivos, atrofia muscular, fadiga e outras doenças, a ocorrer.

A fim de obter alívio lombalgia , a melhor posição é deitar-se de costas no chão. travesseiros colocar abaixo seus joelhos para garantir que seus quadris e joelhos são bastante dobrado. Uma maneira adicional de relaxar as costas para o alívio da dor nas costas é para apoiar o pé em uma cadeira. Coloque seus travesseiros na cadeira e, em seguida, posicione a parte de trás das pernas sobre ele ter sua parte traseira embutida no chão.

Ambos estes tipos de posições podem ajudar a tirar o excesso de peso, bem como a pressão de suas costas, portanto, dando alívio da dor lombar.

esquentadores e pacotes de gelo

Após trauma, a pessoa deve aplicar um bloco de gelo ou compressa sobre a região lesada. Faça isso por cerca de vinte minutos ou mais um par de vezes todos os dias. Se você ainda não receber de volta o alívio da dor após 2 a 3 dias de tratamento frio, usar um pacote de calor. Isso vai ajudar a liberar os músculos e melhorar o fluxo de sangue, acelerando a reabilitação.

Tratamentos com drogas

uma série de medicamentos sem receita médica que fornecem volta o alívio da dor pode ser comprado em lojas de droga. Estes medicamentos incluem analgésicos ou analgésicos, anti-inflamatórios e inchaço, como aspirina, paracetamol (Tylenol), naproxeno (Aleve), cetoprofeno (Orudis) e ibuprofeno.

Sente Apropriadamente

Um dos inúmeros fatores que causam dor nas costas é postura inadequada. Para ser capaz de proporcionar alívio da dor lombar, sentar-se corretamente em cadeiras com costas retas ou ter um suporte lombar. A fim de obter o peso de suas costas, mantenha os joelhos um pouco acima dos quadris, simplesmente descansar os pés sobre um banquinho ou mesmo ajustar a sua cadeira. E quando você virar, mudar todo o seu corpo, em vez de torcer sua cintura.

Alívio da dor nas costas também é obtido quando se viaja. Sente-se em linha reta e mover a cadeira de carro para a frente. Isso pode fornecer dor nas costas alívio, removendo a necessidade de se inclinar para a frente para alcançar os controles. A toalha de banho enrolada ou um travesseiro colocado atrás das suas costas baixas também pode fornecer de volta o alívio da dor.