Inegavelmente os invernos estão aqui. Com as temperaturas em queda livre, há um aumento da necessidade de proteger seu corpo contra as várias doenças que fazem a rodada, nesta época do ano -. Mais importante, dor nas articulações devido ao tempo em

De acordo com o Dr. Shailendra Patil, cirurgião de substituição da articulação, hospital Wockhardt, Vashi, ‘O tempo frio só piora qualquer dor existente pré nas articulações e ossos. E qualquer um que experimenta essa dor deve visitar imediatamente o seu médico para um mais profundo entendimento da causa, antes da deterioração completa. A estação fria não só restringe a quantidade de luz solar – uma fonte natural de vitamina D – que fornece força para os ossos, mas também torna as pessoas suscetíveis a dores articulares ‘

‘ No tempo frio o corpo tende a circular. menos sangue para as áreas periféricas, como forma de conservar o sangue quente em torno do coração. Como resultado, as articulações tornam-se inflexível, o que leva a dor nas articulações. “Ele acrescenta.

Então, para ajudá-lo a maré durante esta estação traiçoeira, aqui estão seis dicas do especialista.

Dica # 1:

Siga uma dieta saudável, incluindo frutas da época, legumes, leguminosas, cereais e produtos lácteos em sua refeição diária

Dica # 2:.

é essencial para as pessoas que já sofrem de dor nas articulações e joelho para incluir alimentos ricos em vitamina K, D e C (como laranjas, espinafre, repolho e tomate) em sua dieta; como eles jogam um papel importante na produção de cartilagem e ajudar o corpo a absorver o cálcio, fortalecendo os ossos

Dica # 3:.

Exercite-se regularmente. Ela não só ajuda a perder peso, mas também aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos que suportam o joelho (por exemplo, aeróbica, caminhada, natação ou andar de bicicleta). Seus joelhos experimentar cerca de três a quatro vezes o seu peso corporal quando você anda, então perder peso para ajudar seus joelhos

Dica # 4:.

Têm banheiras quentes. Elas são benéficas para manter suas articulações quente e ajudar a aliviar a rigidez e dores de artrite e outras condições

Dica # 5:.

Obter um pouco de sol. O sol fornece-lhe essencial vitamina D. Isto é essencial para o fortalecimento dos ossos e outras funções corporais. Então, aproveitar o sol ou de manhã ou à noite. Ele não só irá naturalmente aquecê-lo; que também irá dar-lhe os nutrientes tão necessários

Dica # 6:.

Fique longe de bebidas não saudáveis. Álcool, chá, café e outras bebidas gaseificadas reduzir a quantidade de cálcio que você absorver, e enfraquecer os ossos. Troque suas bebidas movidos a cafeína para a água e suco fresco.

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