Pergunta

Fui correndo livre de dor por mais de um ano. Recentemente eu achar que 1 1/2 milhas em minha corrida eu experimentar puxar na minha rótula e aperto no que canela. Se eu parar de correr e andar a dor pára. Posso, então, adicionar cerca de 100 sprints quintal, sem a retomada dor. Eu também acho que o meu joelho dói depois de ficar sentado na minha mesa. O joelho não dói ao fazer agachamentos, mesmo com o peso. Parece não ser que a articulação do joelho é a fonte da dor. Estou fazendo exercícios para fortalecer os glúteos e os lotes de alongamento e espuma rolando ao ITB. Todas as sugestões ou pensamentos? Eu realmente gostaria de ser capaz de fazer o meu costume 3 milha e 6 milhas é executado novamente.

Resposta

Olá Len,

Desculpe a ouvir sobre a dor no joelho. A boa notícia é que eu acho que você provavelmente pode corrigi-lo sozinho.

Se você olhar para uma foto de seus músculos quadríceps,

https://en.wikipedia.org/wiki/File:Gray430. png

você pode ver que todos os músculos descer em direção ao joelho e anexar ao tendões e fáscia tipo de material que envolve e sua articulação do joelho e encapsula a sua rótula.

Normalmente, o tipo de dor no joelho você estão descrevendo vem para alguns ou todos os músculos do quadríceps sendo inapropriadamente apertada e puxando sobre o tecido que acaba encapsular sua rótula.

eu explicar isso em maior detalhe no meu site completamente livre,

Do- It-Yourself-joint-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

onde tenho seguem-along vídeos para todas as articulações do corpo.

eu vou recomendar que você visitar o meu joelho página Relief dor nas articulações,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain- relief.html Comprar e seguir junto com os vídeos. Acho que você vai ser agradavelmente surpreendido com os resultados.

Compreendo que você estiver usando um rolo, mas eu acho que liberando o tecido na forma como eu mostrar-lhe provará muito mais eficaz.

Além disso, não é incomum para o seu joelho para machucar durante algumas atividades como correr ou sentado, e não machucar ao fazer agachamentos. Se você encontrar e libertar os músculos certos sua dor nas articulações do joelho deve imediatamente ir embora. Então, se a dor vem de volta em um tempo de execução ou qualquer outra coisa que está causando o tecido para apertar, então você terá uma maneira muito rápida para corrigi-lo.

Eu espero que isso ajude.

All the best,

Gary Crowley