Parcelas: 6

Prep tempo: 5 minutos

tempo de cozedura: 20 minutos

total: 25 minutos

Ingredientes

3 xícaras de aveia em flocos (ou aveia rápidas)

copo de gérmen de trigo

xícara de manteiga de amendoim cremosa

1 colheres de sopa de açúcar mascavo claro

1/3 xícara passas escuras

Directions

Preaqueça o forno a 300 . F

Em uma tigela média, misture a aveia e gérmen de trigo.

Coloque a manteiga de amendoim e açúcar mascavo em um prato de microondas-safe. Misture bem. Microondas em alta por 20 segundos, até aquecer. Mexa novamente.

Coloque a mistura de manteiga de amendoim sobre o cereal e misture bem uniformemente casaco. Mexer em passas.

Espalhe uniformemente em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos, mexendo de vez.

Cool antes de servir.

Armazenar qualquer granola sobra em plástico auto-selante sacos

Informações Nutrição

Por porção:.

345 calorias (34% de calorias provenientes de gordura) ,, 14 g de proteína, 14 g de gordura total (2,9 g de gordura saturada) , 46 g de carboidratos, 7 g de fibra dietética, 0 colesterol, 104 mg de sódio

intercâmbios diabéticos:

1 proteína de gordura médio, 3 carboidrato (2 1/2 pão /amido, 1/2 de frutas), uma gordura