de diabetes tipo 2 estão a subir para níveis recorde. No entanto, talvez mais preocupante do que o elevado número de indivíduos que atualmente têm a condição é o fato de que muitas mais pessoas estão em risco de desenvolvê-lo.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças estima que quase 26 milhões de pessoas têm diabetes. Mais 79 milhões de indivíduos tenham uma condição conhecida como pré-diabetes, que se caracteriza por resistência aos efeitos da insulina. Muitas vezes, pré-diabetes se desenvolve em diabetes tipo 2.

Além disso, até dois terços da população adulta em os EUA é com sobrepeso ou obesos. Excesso de gordura corporal é o principal contribuinte ao tipo 2 diabetes risco. A maioria destes indivíduos podem estar predispostos a desenvolver a condição.

No entanto, só porque uma pessoa pode ser caracterizado como tendo pré-diabetes não significa necessariamente que eles vão desenvolver a plena condição. A American Diabetes Association relata que é muito possível para um indivíduo para trazer os seus níveis de açúcar no sangue de volta para dentro de uma faixa normal através mais atividade física e uma dieta saudável.

De fato, um estudo recente mostrou que pessoas com pré-diabetes foram capazes de reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 58 por cento quando eles tem 30 minutos de atividade física diária moderada e perdeu de 5 a 10 por cento de sua gordura corporal.

não é preciso horas no ginásio ou uma grande intervenção dietética. Tomando passos simples a cada dia pode produzir resultados impressionantes. Tomar as escadas até o escritório em vez do elevador todos os dias pode ser uma maneira de aumentar os níveis de atividade física. Substituindo duas ou mais jantares semanais de carne vermelha com peixes saudável do coração pode reduzir drasticamente a quantidade de gorduras saturadas uma pessoa come.

Embora essas mudanças de estilo de vida pode não ser tão grande, eles ainda necessitam de uma pessoa pagar atenção ao que eles estão fazendo durante todo o dia. Com um pouco de planejamento e atenção aos detalhes, perdendo alguns quilinhos a mais é possível. Isto pode reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2.