A vitamina K tem sido associada ao osso, coração e até mesmo a saúde da próstata, mas a saúde das articulações e cartilagens também poderiam ser afetados por este pouco conhecido vitamina. No podcast link abaixo, Stephen Daniells conversa com Professor Cees Vermeer, à sensibilização sobre a vitamina K.

Professor Vermeer disse que ele poderia imaginar benefícios da vitamina K se estendem para além cardiovascular e saúde dos ossos, a saúde das articulações. Ele afirmou:

“. Todas as doenças da cartilagem – Eu poderia imaginar que estas se beneficiariam de vitamina K2”

consciência de vitamina K a partir de vegetais verdes, o fermentado natto produto de soja e queijo está a aumentar, embora muitos ainda não estão conscientes dos benefícios e fontes da vitamina. Comentários do Dr. Mercola: esquecido vitamina porque é continuamente ofuscado por nutrientes mais bem conhecidos. No entanto, esta vitamina solúvel em gordura é absolutamente essencial para construir ossos fortes, uma vez que serve como a “cola” biológica que ajuda a ligar o cálcio em sua matriz óssea. Alguns estudos têm demonstrado a vitamina K para ser equivalente a osteoporose drogas Fosamax-tipo. A vitamina K também é vital na prevenção de doenças do coração, porque ajuda a prevenir o endurecimento das artérias – um fator de risco comum em doença arterial coronariana e insuficiência cardíaca. E como o artigo acima salientado, a vitamina K também mostra a promessa para beneficiar doenças da cartilagem, como osteoarthritis.Why vitamina K é benéfica para o coração, articulações e BonesVitamin K é mais conhecido pelo importante papel que desempenha na coagulação do sangue. No entanto, é também activa uma proteína específica conhecida como osteocalcin.The osteocalcina proteína actua como um tipo de cola que ajuda a incorporar cálcio para os ossos, e vitamina K é necessária, a fim de produzir esta adição protein.In a ser envolvidos na formação de osteocalcina, vitamina K está envolvido na formação da matriz de proteína Gla (MGP). MGP é sintetizado de uma forma de vitamina K-dependente em células musculares lisas da wall.According navio saudável para Professor Vermeer, MGP é um tema quente agora, porque é o inibidor mais potente da calcificação dos tecidos moles atualmente conhecido, e ele precisa vitamina K para ser activo em que maneira. paredes dos vasos têm apenas MGP para se defenderem contra a calcificação, que é o endurecimento das artérias que leva à aterosclerose (doença arterial coronariana) e de facto coração failure.In, em pessoas que don t obter quantidade suficiente de vitamina K, cerca de 30 por cento do seu body s potencial MGP não estiver ativado, o que significa que a sua protecção contra a calcificação dos vasos é 30 por cento menos do que o ideal. Isso pode desempenhar um papel importante no seu risco de doença cardíaca, especialmente se você tiver outra factors.Further risco, a vitamina K será provavelmente emergir como uma ferramenta poderosa para beneficiar as doenças de sua cartilagem, tais como osteoartrite. Outros efeitos benéficos da vitamina K incluem: Útil contra Alzheimer s doença Tópica de vitamina K pode ajudar a reduzir hematomas A deficiência de vitamina K pode interferir com a liberação de insulina e regulação do açúcar no sangue de forma semelhante ao diabetes Pode ter propriedades antioxidantes e touro; Benéfico no tratamento de câncer, incluindo pulmão, próstata e fígado cancersUnderstanding a diferença entre a vitamina K1, K2 e K3Vitamin K é uma vitamina tão importante que, embora I don t normalmente recomendam a adição de muitos suplementos extras para a sua dieta, a vitamina K é de os poucos suplementos que você deve considerar seriamente porque muitas pessoas don t obter o suficiente dele em uma base diária através dos alimentos que eat.However, a compreensão dos diferentes tipos é muito important.Much da investigação centrou-se na K3 vitamina sintética tomada em doses elevadas, e é vulgarmente a ser utilizado com agentes quimioterápicos para uma maior eficácia. No entanto, a vitamina K3 é sintético e é geralmente considerado como tóxico porque gera radicais livres, então eu recomendo fortemente contra o uso de it.Instead, procuram obter a sua vitamina K da vitamina K1 à base de plantas (phylloquinone, aka phytonadione) e produzida por bactérias vitamina K2 (menaquinona) .Vitamin K1 é encontrada em vegetais folhosos verde escuro, e representa cerca de 90 por cento da vitamina K em uma dieta típica ocidental. A seguir estão algumas fontes vegetais de K1 que você deve considerar comer com freqüência, contanto que correspondem ao seu tipo nutricional: Couve Espinafre Salad greens Kale Broccoli Couves de Bruxelas e touro; CabbageVitamin K2, por outro lado, torna-se apenas cerca de 10 por cento do consumo de vitamina K Ocidental. A vitamina K2 é feita por suas bactérias intestinais e é absorvido a partir do seu pequeno bowel.One distal dos melhores fontes naturais de vitamina K2 é derivado a partir de um alimento japonês antigo chamado natto. Natto é feita a partir de soja fermentada e quantidades significativas de vitamina K2 são produzidos durante a fermentação dos alimentos, tais como process.Fermented natto e kefir (leite cru fermentado), têm tipicamente a mais elevada concentração de vitamina K encontrado na dieta humana, e pode fornecer vários miligramas de vitamina K2 diárias. Este nível é muito superior à quantidade encontrada no escuro verde vegetables.For exemplo, a concentração de vitamina K2 após o consumo de natto tem sido mostrado para ser cerca de 10 vezes maior do que a vitamina K1 depois de comer espinafre. Natto é um superalimento tão surpreendente que eu procuro para incorporá-lo regularmente em minha dieta. Idealmente, você também deve se esforçar para incluir mais destes alimentos fermentados benéficos em sua dieta, junto com a abundância de folhas verdes escuras. It s importante notar que a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura. Isto significa que, para que o seu corpo para absorvê-lo de forma eficaz, você precisa comer alguma gordura junto com ele. Uma maneira fácil de fazer isso é através da adição de um pouco de manteiga, azeite de oliva ou óleo de coco para seus vegetarianos. Alternativamente, se estiver a tomar um suplemento de vitamina K2 em forma líquida, você pode adicionar as gotas econômicos com o seu óleo de krill ao dia. Isto irá assegurar que a vitamina K é bem absorvido pelo corpo. Alternativamente, se você tomar vitamina K em forma de pílula, você vai querer fazê-lo, juntamente com comer outro alimento que contém fat.Are Você está em risco de deficiência de vitamina K Durante vários anos evidência convincente mostrou que a maioria das pessoas não recebem? quantidade suficiente de vitamina K para proteger a sua saúde através dos alimentos que comem. Se você se enquadram nessa categoria, você pode querer considerar tomar uma vitamina K2 supplement.The seguintes condições podem também colocá-lo em um risco aumentado de deficiência de vitamina K: Comer uma dieta doença s, colite ulcerativa, doença celíaca e outras condições que interferem com a absorção de nutrientes Crohn doença hepática que interfere com o armazenamento Tomando medicamentos como antibióticos de largo espectro, colesterol drogas e aspirinFurther, se você tem, ou se a sua família tem uma história de osteoporose ou doenças do coração, eu recomendo fortemente que você adicionar a vitamina K em sua diet.I recomendar 3.000 mcg de vitamina K por dia. Se você estiver grávida ou amamentando, evite a vitamina K entradas suplementares superior ao RDA (65 mcg) a menos que especificamente recomendado e monitorizada pelo seu physician.If você ve acidente vascular cerebral experiente, parada cardíaca ou está propenso a coagulação do sangue, don t tomar vitamina K sem consultar o seu médico primeiro.