Dr. Doug McGuff, M.D., é uma sala de emergência médica e, como tal, está singularmente posicionada para falar sobre as maneiras comuns que as pessoas acabam morrendo prematuramente. Ele tem uma perspectiva única que ele tem trabalhado por mais de vinte anos no ER e visto em primeira mão os erros mais comuns que as pessoas fazem que acabam prejudicando seriamente ou prematuramente terminando sua vida

I . Ve-lo entrevistado anteriormente sobre o tema do treinamento intervalado de alta intensidade com pesos, mas aqui ele fala sobre suas experiências de trabalho no ER e, mais importante, o que você pode fazer para ficar de fora.

Black Swan Avoidance The Dirty Dozen Ways to Die que você pode evitar

Dr. McGuff chama os riscos que se seguem cisnes negros Por orientação clara deles e em vez de usar as dicas a seguir, você pode proteger a sua saúde não apenas de acidentes trágicos, mas também ameaças mais insidiosas.

1. Comprar um carro grande

Os acidentes, incluindo acidentes de viação, são a quinta maior causa de morte nos Estados Unidos. Você provavelmente pode t parar de dirigir mas você

pode

proteger-se melhor através da compra de um carro maior. Em caso de colisão, em geral, quanto maior for o carro que você re in, mais seguro você ll ser. Também é importante escolher um carro que é carregado com airbags.

2. Não ATVs 4 rodas

veículos todo-o-terreno (ATVs) são um passatempo popular para muitos, mas eles re também responsável por centenas de mortes, e mais de 100.000 atendimentos de emergência, cada year.1 Dr. McGuff tem visto muitas pessoas que morreram ou tornar-se paralisado (incluindo crianças) depois de usar esses veículos, por isso, o seu conselho é apenas para ficar fora.

3. As estradas são para carros

Se você gosta de correr ou andar de bicicleta, fazê-lo dentro de casa ou em uma caminhada /ciclismo designado. Se você fazê-lo na estrada, você re arriscando sua vida para motoristas distraídos que muitas vezes don t ver ou abrandar para pedestres e ciclistas. Em 2010, por exemplo, 618 ciclistas foram mortos e um adicional de 52.000 ficaram feridas em veículo motorizado crashes.2 tráfego

4. Apenas Pilot, se você re um

Professional

Se você ve dedicado sua vida para se tornar um piloto profissional, bom para você. Se não, fique fora do céu. Part-time pilotos amadores simplesmente não colocar no tempo extenso necessário para aprimorar suas habilidades de pilotagem, e como resultado estão em um risco muito maior de bater e ser morto.

5. Heel Poeira

Se você ver um grupo de homens caminhando em direção a você na rua, e eles parecem intoxicado, irritado ou agressivo, atravessar para o outro lado. Toda vez que você se depara com um confronto com uma pessoa agressiva, sua melhor aposta é para mostrar-lhes calcanhar poeira em outras palavras, fugir, don t lutar

6.. Gas Grill ve escrito sobre alguns dos perigos da

comer comida de grelhados, mas o Dr. McGuff fala sobre os perigos da iluminação uma. Se sua grade de gás ganhou t começar, diz ele, a pé. Caso contrário, o gás build-up pode levar a grandes chamas quando ele finalmente se inflama, e isso pode se traduzir em queimaduras de terceiro grau, ou pior, para você. Para não mencionar, grelhadores a gás estão envolvidos em quase 7.000 casa dispara um ano.3

7. Feet First

Thinking of mergulho em uma piscina, lago, mar ou qualquer outro corpo de água? Don t. Pelo menos, não até que você ve saltou pés em primeiro lugar, em primeiro lugar, para que você possa determinar a profundidade da água é. Mergulho de cabeça em um corpo demasiado rasa de água pode quebrar seu pescoço, paralisar você, ou matá-lo, então apenas don t fazê-lo.

Estima-se que 800 lesões da medula espinhal ocorrem a cada ano a partir de pessoas mergulhar em um corpo de água, e 90 por cento destes acontecer em profundidades menos de seis feet.4 Geralmente, uma profundidade mínima de água de pelo menos nove pés é recomendado para mergulhos de cabeça.

8. Escadas

As suas intenções são boas você quiser pendurar luzes do feriado ou corrigir uma telha em seu telhado. Mas subir em uma escada para fazer isso pode rapidamente se transformar mortal. Se for possível, contratar um profissional para fazer qualquer pintura ou outros reparos que requerem que você subir uma escada, para que possa evitar tornar-se um dos mais de 164.000 pessoas que acabam na sala de emergência a cada ano devido à injuries.5 relacionados com escada

9. Retirement Sonho Casas

pensando em construir sua casa de sonho para viver seus anos de aposentadoria em êxtase? Encontre um que já existe e apenas mover-se em seu lugar. De acordo com Dr. McGuff, ele vê um número excessivo de pessoas que sofrem de ataques cardíacos causados ​​pelo estresse de você adivinhou lidar com empreiteiros e outros problemas durante a construção de sua casa de repouso.

10. Hell No !

Se alguém diz-lhe para entrar em um carro no ponto de uma arma, sua resposta deve ser, ! Claro que não Uma vez que você entrar em um carro contra a sua vontade, você certamente vai morrer, provavelmente depois de sofrer imensamente. Faça o que você precisa fazer para não entrar no carro correr, gritar, gritar, lutar para trás,

qualquer coisa

para não ficar nessa carro.

11. Más relações

Cerca de 15 por cento da população tem psicóticos, transtornos de personalidade anti-social. Quando você está em um relacionamento com uma dessas pessoas, você vai se sentir emocionalmente cansado e chateado, recorrentemente. Se você perceber esses sinais, abandonar o relacionamento, e que podem incluir um membro da família, amigo, empregador, etc.

Problemas de relacionamento, como a maioria das lutas emocionais, representam um grande sorvedouro de sua saúde e bem-estar, por isso ser implacável no corte de todas as relações não saudáveis ​​de sua vida.

12. Loteria

Don t jogá-lo! riqueza fácil vai destruí-lo. Se você receber dinheiro que você não ganhar, ele vai levá-lo para baixo diz o Dr. McGuff. Se você don t acreditar, fazer uma pesquisa na Internet para histórias de ganhadores de loteria, e você verá a ira que muitas vezes segue

13. Bônus: Seja amável

Ser gentil é a estratégia mais importante para sua saúde e para a sociedade, de acordo com Dr. McGuff. Isso faz sentido, como as pessoas tendem a atrair a energia que eles emitem, por isso, se você é gentil você re susceptível de ser cercado por bondade em troca.

Você pode evitar a maioria principais causas de morte

Dr. McGuff s discurso é um exercício de capacitação, uma vez que estes são exemplos de atividades potencialmente mortais que você pode e deve

evitar

. O fato é que, enquanto você pode t evitar a morte, você

pode

muitas vezes evitar a morte

prematuramente

. A maioria das doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardíacas, diabetes, e obesidade, são evitáveis ​​com as mudanças de estilo de vida simples. Mesmo doenças infecciosas como a gripe muitas vezes pode ser repelido por um estilo de vida saudável, o que é melhor implementada pelo Plano de Nutrição abrangente que tenho desenvolvido e está disponível gratuitamente para você.

Imagine que o número de mortos baixou, para não mencionar os custos para a economia, se mais pessoas decidiram assumir o controle de sua saúde doenças cardíacas e câncer sozinho respondeu por 47 por cento das mortes nos Estados Unidos em 2010, e há muitas estratégias que você pode implementar para reduzir o risco dessas doenças e na maioria das principais causas de morte nos Estados Unidos. O bônus adicional para isto é que o que você está saudável, a menos que você vai precisar contar com assistência médica convencional, que é outra das principais causas de morte. Então o que um “estilo de vida saudável” implica?

escolhas adequadas comida de

Para um guia completo sobre quais os alimentos para comer e quais evitar, ver o meu plano de nutrição. De um modo geral, você deve estar olhando para concentrar sua dieta em alimentos integrais não transformados (legumes, carnes, leite cru, nozes e assim por diante) que vêm de, fontes sustentáveis, locais saudáveis, como uma pequena fazenda orgânica não muito longe de sua casa. Para obter os melhores benefícios nutricionais e de saúde, você vai querer comer uma boa parte de sua comida crua. Pessoalmente, pretendo comer cerca de 80-85 por cento do meu alimentos crus, incluindo ovos crus.

Quase tão importante quanto saber quais os alimentos para comer mais abundante é saber quais alimentos para evitar, e no topo da lista é a frutose . Açúcar e frutose em particular, atua como uma toxina em si e, como tal movimentação vários processos de doença em seu corpo, não menos do que é a resistência à insulina, uma das principais causas do envelhecimento acelerado.

Comprehensive programa de exercícios, incluindo exercícios de alta intensidade como o pico de forma

Mesmo se você está comendo a dieta mais saudável do mundo, você ainda precisa se exercitar para alcançar os mais altos níveis de saúde, e você precisa ser exercer eficazmente , o que significa que inclui não apenas exercícios de fortalecimento do núcleo, o treinamento de força e alongamento, mas também atividades de alta intensidade em sua rotação.

de alta intensidade do tipo intervalo de formação dá um impulso natural de hormônio de crescimento humano de produção (HGH), que é essencial para uma boa saúde, força e vigor. Eu discuti a importância de pico de forma para a sua saúde em numerosas ocasiões, portanto, para obter mais informações, consulte este artigo anterior.

Redução do estresse e pensamento positivo

Você não pode ser plenamente saudável se você evitar abordar o componente emocional de sua saúde e longevidade, como seu estado emocional desempenha um papel em quase todas as doenças físicas – de doenças cardíacas e depressão, à artrite e câncer. mecanismos de enfrentamento eficazes são um importante fator de promoção da longevidade, em parte, porque o estresse aumenta a inflamação no corpo, que por sua vez sustenta muitas das doenças crônicas que matam as pessoas prematuramente a cada dia. Meditação, oração, apoio social e exercício, bem como o meu favorito a técnica de liberdade emocional (EFT), são todas as opções viáveis ​​que podem ajudar a manter o equilíbrio emocional e mental.

adequada exposição ao sol para otimizar a vitamina D

Temos muito conhecido que é melhor para obter a sua vitamina D de exposição solar, e, se possível, eu incito-o fortemente para se certificar de que você está recebendo no sol em uma base diária. A vitamina D desempenha um papel importante na prevenção de inúmeras doenças que vão de câncer a gripe.

O fator importante quando se trata de vitamina D é o seu nível sérico, que deve ser idealmente entre 50-70 ng /ml ano- volta. A exposição ao sol ou uma cama de bronzeamento seguro é o método preferido para otimizar os níveis de vitamina D, mas um suplemento de vitamina D3 pode ser usado como um último recurso. A maioria dos adultos precisa de cerca de 8.000 UI de vitamina D por dia para alcançar os níveis séricos acima de 40 ng /ml, que ainda é um pouco abaixo do nível sérico mínimo recomendado de 50 ng /ml.

Alta Qualidade Animal-Based Omega- 3 gorduras

ômega-3 fontes de gordura de origem animal, como óleo de krill são um fator forte em ajudar as pessoas a viver mais tempo, e muitos especialistas acreditam que é provável que a razão predominante porque os japoneses são o mais longo viveu corrida na planeta.

Evite como muitos produtos químicos, toxinas e poluentes possível

Isto inclui jogar fora seus produtos de limpeza tóxicos, sabonetes, produtos de higiene pessoal, purificadores de ar, pulverizadores de erro, pesticidas gramado, e inseticidas, só para citar alguns, e substituí-los por alternativas não-tóxicas.