Pense de volta para uma memória feliz. Talvez o sol estava brilhando, talvez você realizou algo ou talvez a memória foi uma celebração. Agora pense em como você se sente quando você se lembra dessa memória. Você provavelmente tem uma sensação de calor dentro junto com um leve sorriso.

Pensando em boas lembranças nos fazem sentir bem e nova pesquisa sugere agora que viajar pela estrada da memória pode ajudar a diminuir a sua depressão.

memórias positivas podem ajudar a melhorar a depressão

As novas descobertas foram publicadas na revista Nature

e revelam que a memória positiva está relacionada com um impulso no humor.

A pesquisa foi realizado em ratos do sexo masculino. Quando os ratos do sexo masculino estavam com neurônios ratos fêmeas foram ativados em seu cérebro, porque eles estavam se divertindo. Para 10 dias após o macho e fêmea encontro ratinhos, os ratos machos foram isolados a partir das fêmeas. Durante esse tempo, os ratos não lutar quando pego por suas caudas e também bebeu água regular e ignorou a água com açúcar -. Água com açúcar para os ratos foi vulgarmente preferido

Através neurônios positivos estimulação luminosa nos ratos eram mais uma vez ativado – semelhante à sua experiência com estar com os ratos do sexo feminino. Ao longo de seis dias, os pesquisadores brilhou as luzes com mais frequência. No último dia os ratos permaneceu motivado e positivo, mesmo sem o estímulo de luz. Essencialmente os camundongos machos não estavam deprimidos como a estimulação luminosa criou efeitos positivos sobre os ratos duradoura.

Os pesquisadores concluíram que aqueles com depressão têm dificuldade em recordar memórias positivas. Mas quando estimulados poderia elevar seu estado de espírito. Claro que a pesquisa original foi realizado em ratos e depressão em seres humanos é um pouco mais complexa, mas esta pesquisa não realizar alguma promessa.

Como exatamente estimulação positiva pode ser implementado em humanos ainda é complicado. Alguns investigadores sugeriram que pode ser necessária cirurgia invasiva, mas que é. Por agora ficamos com a ideia de que o pensamento de volta às memórias positivas antes da depressão pode ajudar a melhorar o humor.

O que é depressão?

A depressão é sentimentos crônicos de tristeza, desesperança e pode mesmo conduzir à dor física. Pessoas com depressão podem não ter motivação, luta com as tarefas diárias e pode mesmo não querem deixar sua cama em alguns dias.

O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que anualmente 6,7 por cento dos americanos têm um grande episódio de depressão. E as mulheres estão em 70 por cento maior risco de sofrer depressão em comparação com os homens. . A depressão pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, mas a média é de 32 anos

Existem muitas formas de depressão, incluindo:

Pós-Parto (ocorre após ter um filho)

depressão psicótica

a depressão maior

Seasonal Affective Disorder (SAD), que ocorre principalmente nos meses de inverno.

Embora não haja uma causa exata para a depressão a pesquisa está mostrando que pode ser ligado a um desequilíbrio químico no cérebro. fatores ambientais e genéticos também são causas viáveis.

Os antidepressivos e terapia são atualmente o go-to tratamentos para ajudar a ajuda com os sintomas associados com a depressão.

Dicas para melhorar a depressão

embora novas pesquisas sugerem que o poder da memória positiva para melhorar a depressão, muitas vezes as pessoas com depressão não têm motivação para fazê-lo. Em ambos os casos existem outros meios para melhorar os sintomas de depressão.

Como mencionado, medicamentos e aconselhamento pode ser usado. A Ansiedade e Depressão Association of America (ADAA) recomendam o exercício como um meio de impulsionar o humor e aliviar os sintomas de depressão. Um mínimo de 10 minutos por dia é suficiente para começar a se sentir mais feliz e mais positiva.

Tem também sido sugerido que as vitaminas e outros nutrientes pode ter efeitos de aumento de humor. É importante para desfrutar de uma refeição equilibrada com uma mistura de peixe, legumes e muita fruta. Limitar a sua ingestão de açúcar e álcool, pois pode agravar ainda mais os sintomas da depressão.

Vivendo com a depressão é possível, seguindo estas dicas úteis, juntamente com a procura de ajuda de outras pessoas.