Já you perguntou o que uma caloria é no contexto de problemas de saúde? A definição de uma caloria na verdade é “a quantidade de energia, calor ou que é preciso para elevar a temperatura de um grama de água para 1 grau Celsius” .A calorias é basicamente uma unidade de energia que está associado com comida e bebida e tão frequentemente é uma medida da energia, ou calor, que produces comida todos como o seu corpo usa-lo como fuel.The primeiro passo na contagem de calorias right para a sua perda de peso pessoal é melhor para calcular quantas calorias você queima em um dia (o seu total diária gasto de energia), este é o número total de calorias que seu corpo gasta em 24 horas,  que inclui todas as actividades. Isto é conhecido como seu nível de manutenção and tantas vezes será o ponto de referência (número de calorias) do que parta para iniciar a sua dieting.The nível associated média de manutenção de calorias para as mulheres nos Estados Unidos é that aproximadamente 2000 por dia e a média homens é de aproximadamente 2500 por dia. Estes são alguns médias básicos e são geralmente muito maior para atletas ou indivíduo ativo sA método mais fácil e rápida and para descobrir quantas calorias você precisa por dia para perda de peso e também a manutenção é para calcular um valor de calorias com um multiplicador, conforme estabelecido abaixo .Fat perda = multiplicar o seu peso corporal em libras com 12 calorias (12 x lb) .Maintenance = multiplicar o seu peso corporal em libras com 15 calorias (15 x lb) .Este é um método muito fácil estimar suas necessidades calóricas diárias e, mas tem suas desvantagens, uma vez que não levem em conta seus níveis de atividade em particular ou níveis de gordura corporal. Apesar disso ele vai te dar uma boa estimativa figure e que você pode trabalhar with.The manutenção valor que você recebe é the quantidade total de calorias que você precisa consumir para ficar no seu peso atual. Para perder peso o seu calorie que a ingestão deve ser menor do que as calorias que você burn.In para perder uma libra de gordura por semana and você deve reduzir a sua ingestão semanal de calorias em 3.500 calorias, que funciona em quinhentos calories muitas vezes por dia. Isso tudo pode ser feito reduzindo suas calorias por 500 ou a combinação de uma dieta com linha de fundo activity.The física é equilibrar o seu calórica intakeã e que com a quantidade de calorias que você está queimando, esse é o segredo à dieta bem sucedida e manutenção do peso. Tornando-se mais consciente de contagem de calorias em seu regime alimentar diário é imperativo se você está tentando perder peso. Estudos têm mostrado que homens e mulheres “subestimar” o seu consumo diário de calorias por 500 a cerca de 1000 calorias ..