Existem inúmeros benefícios para a saúde de começar o dia com um cereal de pequeno almoço rico em fibras. No entanto, nem todos os tipos de cereais são boas para diabéticos. Diabéticos devem tomar grãos inteiros ou farelo de cereais sem açúcar. O seguinte Buzzle escrever-up fornece informações sobre como escolher os melhores cereais para os diabéticos.

Diabetes é uma condição médica que é caracterizada por níveis de açúcar no sangue elevados. Ele é classificado em tipo 1 e tipo 2 diabetes. A diabetes tipo 1 ocorre devido à incapacidade do organismo para produzir insulina, que é uma hormona produzida pelo pâncreas. A insulina regula o nível de açúcar no sangue, permitindo que o açúcar para entrar nos tecidos. Em pessoas afectadas por diabetes de tipo 2, o corpo produz alguma insulina, mas não é capaz de utilizá-lo. Portanto, torna-se essencial para monitorar e regular os níveis de açúcar no sangue por terapia medicamentosa e as mudanças de estilo de vida. Diabéticos têm para se certificar de que eles reduzir a ingestão de alimentos que são ricos em hidratos de carbono. É aconselhável consumir carboidratos ou alimentos que têm um baixo índice glicêmico. Estes são os alimentos que liberam glicose mais lentamente e de forma constante, diminuindo assim as chances de um aumento súbito da pós-prandial (após refeição) leituras de açúcar no sangue. Diabéticos devem ser extremamente cautelosos sobre sua dieta. Cada refeição deve conter alimentos que são ricos em fibras, ea ingestão de carboidratos deve ser monitorado. Começar o dia com um cereal amigável diabetes seria uma coisa sensata a fazer, mas certifique-se de que o cereal é rico em fibras e baixo teor de açúcar.

Cereais para pessoas afectadas pela Diabetes

há nenhuma escassez de opções de pequeno-almoço saudável para diabéticos, sendo um deles cereais. No entanto, certifique-se de que você dê uma boa olhada na informação nutricional dada na embalagem. Lembre-se que, tendo cereais feitos com grãos refinados ou com adição de açúcares iria contra o objectivo. Aqui estão alguns dos tipos de cereais que podem ser tomadas por diabéticos.

Cereais integrais

Grãos integrais ou grãos não refinados contêm farelo (camada externa que é rica em fibras), endosperma (parte amido que é a fonte de energia), e germe (rico em nutrientes parte interna). O processo de fresagem remove o farelo e o germe. Esta é a razão grãos integrais são muito mais nutritivo do que os grãos refinados. Começar o dia com um pequeno-almoço todo grãos de cereais sem adição de açúcares é certamente uma opção de pequeno-almoço saudável para diabéticos. Para adicionar a isso, o consumo de cereais integrais é mais provável para criar uma sensação de plenitude.

Hot Cereais

Oatmeal (mingau que é feito de flocos de aveia) é outra opção de pequeno-almoço saudável para diabéticos. Ele pode ser cozido em água ou leite puro. No entanto, os diabéticos devem abster-se de adição de açúcar. Quando o leite desnatado pode ser utilizado, frutos frescos ou secos podem ser adicionados para melhorar o sabor. Ao comprar cereais quentes, tenha em mente que você deve comprar os cereais que são sem açúcar.

Farelo Cereais

Devido ao seu alto teor de fibras, o consumo de farelo de cereais ajuda a melhorar a saúde digestiva. Estes cumprir a exigência diária do corpo de fibras. Se a sua dieta não lhe fornecer fibra alimentar o suficiente, você pode ir para o farelo de cereais. farelo de cereais com menos teor de açúcar vai certamente funcionar bem para os diabéticos.

dicas para escolher o Cereal direito

Uma vez que o mercado é inundado com tantas marcas que oferecem diferentes tipos de cereais, a escolha de um cereal pode ser um tarefa difícil. Aqui está o que você precisa fazer:

➞ Leia sempre o rótulo informações nutricionais para ter uma idéia da quantidade de fibras, gordura, carboidratos, açúcar, calorias, etc., em uma porção

➞ Buy. cereais integrais ou farelo de cereais, uma vez que estes são ricos em fibra dietética.

➞ os diabéticos precisam de olhar cuidadosamente para a quantidade de açúcar em uma porção. De acordo com as recomendações da Ingestão Dietética de Referência do Governo dos EUA, açúcares adicionados não devem exceder 25% do total de calorias.

➞ Não tome cereais que contêm geada, chocolate, ou quaisquer outros ingredientes que adicionam calorias extras, hidratos de carbono, e gordura saudável. Compre aveia simples ou as versões originais de um cereal.

➞ Cereais que mostram moídas milho, farinha de milho, farinha de trigo, arroz ou na lista de ingredientes, pode ser uma mistura de todo e grãos refinados. É melhor optar por farelo de cereais e cereais integrais.

➞ De acordo com a American Diabetes Association, os diabéticos devem comer cereais com 3 g ou mais de fibra alimentar e 6 g ou menos do total de açúcar.

➞ A copo de leite contém cerca de 12 g de hidratos de carbono, e é por isso, os diabéticos também deve prestar atenção ao tamanho da porção.

➞ a fim de manter sua ingestão de carboidratos sob controle, evitar consumir brinde ou excessivas quantidades de sumo de fruta adoçado com cereal .

cereais são alimentos importantes para o pequeno-almoço, mas as pessoas afetadas pelo diabetes deve optar por um todo cereais servidos com leite de baixo teor de gordura, sem adição de açúcar. Sempre optar por cereais que irão aumentar seus níveis de energia sem elevar os níveis de açúcar no sangue. Você também pode comprar cereais orgânicos feitos a partir de plantas cultivadas sem fertilizantes ou pesticidas sintéticos. Se você está cansado de ter o mesmo cereal a cada dia, você pode adicionar frutas, batatas doces cozidos, ou frutos secos (nozes, amêndoas, castanha de caju, etc.) picado para melhorar o sabor. Você pode optar por ter a sua tigela de cereal com um montão de iogurte sem gordura em vez de leite.