Ser diabético não significa que você não pode comer refeições deliciosas. No entanto, ele exige que você se ater a uma dieta rigorosa diabetes onde os únicos alimentos aceitáveis ​​incorporar frutas e legumes. Apresentado aqui estão algumas sugestões que podem facilitar-lhe em fazer seu menu diabética um pouco mais emocionante e saboroso.

um punhado de Orientação

1. Frutas e legumes devem compreender seu menu diabético, mas isso não significa que eles são o único componente de sua dieta. Significa apenas que, tanto quanto possível, dedicar uma grande parte da sua comida para frutas e legumes. Você pode começar por incluindo vegetais e frutas que são ricos em fibras, mas pobre em amido, como espinafre. De qualquer forma, você nunca pode ter muita fibra.

2. Ir para o natural, tanto quanto possível. Por que não tentar têm muitas fontes de grãos inteiros, em vez de alimentos processados. Por uma questão de facto, os grãos devem ser o principal componente em qualquer menu diabética. Se for possível, tomar a decisão de comer produtos de trigo integral e arroz integral em vez do arroz branco padrão.

3. Um menu diabético com pequena alimentação freqüente é aconselhável em vez de um par de refeições pesadas. Tendo as suas refeições em um intervalo regular irá garantir que seu metabolismo está funcionando corretamente e que também irá impedir o seu corpo de armazenar gorduras em excesso.

4. Evitar o excesso de produtos lácteos. Um menu diabético vai definitivamente ter os produtos lácteos sem gordura, como iogurte sem gordura ou leite desnatado. Se você não ir para os produtos não-gordura, em seguida, ir para o baixo em seu lugar.

5. Tem muita água quando estiver com sede. Evite beber refrigerantes regulares, bem como suas versões dietéticas. Eles não são diferentes de todo, apenas a embalagem. Eles ainda contêm açúcar apenas baixa em calorias. A água ainda é a melhor matar a sede!

6. Limitar seus doces. Quem não gostaria de comer biscoitos, sobremesas, doces, etc? Todo mundo adora! No entanto, comer muito deles certamente irá acender-lhe os níveis de glicose no sangue. Um menu diabética terá apenas uma fração deste alimento. Talvez uma vez por semana é suficiente, se você não pode estar a ficar fora os doces, em seguida, substituí-lo com frutas.

Tente seguir essas dicas e torná-los parte de sua vida diária, tanto quanto possível. Pode ser necessário sacrificar uma coisa ou duas, mas tudo vai valer a pena. Um menu diabética que incide sobre escolhas alimentares adequadas e proporção certa é o mais benéfico de todos os tipos de dieta.