BMI significa índice de massa corporal. É uma medida substituta da quantidade de gordura no corpo. É amplamente utilizado como um bom indicador de gordura corporal, e é fácil e conveniente de usar, sem incorrer em custos elevados.
Usando métodos sofisticados para medir a gordura corporal requer pessoal altamente treinado e equipamentos caros. Além disso, estes métodos não são adequados na maioria das situações clínicas ou em casa.
Para saber o seu IMC, você só precisa de uma escala de peso, uma fita métrica e uma calculadora. Não é simples? A fórmula utilizada para calcular o IMC é:
IMC (kg /m2) = (peso em kg) /altura em metros x altura em metros
Ele deve atender a maioria das pessoas, exceto para aqueles que são muito muscular (como construtores do corpo) e mulheres grávidas.
asiáticos enfrentam um alto risco de desenvolver pressão arterial elevada, colesterol alto no sangue, lipídios sanguíneos elevados, diabetes e até mesmo enquanto eles têm níveis relativamente baixos de IMC. Esses fatores de risco podem por sua vez levam a doenças como ataque cardíaco ou derrame, se não forem detectados e tratados precocemente.
Depois de examinar os dados de cerca de 10 países da Ásia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda-se o níveis de IMC para os asiáticos a ser redefinida de acordo com seus níveis de risco em vez de categorias de peso. O IMC normal definida pela OMS é de acordo com peso categorias:
– obesos (IMC de 30 e acima);
– O excesso de peso (25 29,9);
– faixa saudável (18,5 24,9);
– Underweight (abaixo de 18,5)
asiáticos com IMC:
– 27,5 e acima. estão em alto risco de doença em desenvolvimento cardíaca, pressão arterial alta, derrame e diabetes;
– 23-27,4 estão em risco moderado de desenvolver a doença acima;
– 18,5 para 22,9 são de baixo risco de desenvolver a doença acima;
– Abaixo 18,5 correm o risco de desenvolver a doença de deficiência nutricional e osteoporose
Portanto, IMC elevado e baixo IMC é. igualmente indesejável.
para os asiáticos, quando seu IMC superior a 23 kg /m2, eles devem consultar seus médicos imediatamente para o rastreio de fatores de risco cardíaco, especialmente se eles estão relacionados a alguém em sua família que tem uma doença cardíaca ou diabetes. Eles também devem ter como objectivo melhorar a sua aptidão e reduzir seus riscos para a saúde
Os passos seguintes podem ajudar a alcançar um peso saudável:.
– Definir uma meta de peso realista
– alvo a perder não mais do que 0,5 a 1 kg por semana
-. Reduzir a ingestão de calorias
-. Incluir atividade física regular como parte de sua . estilo de vida
– Evite pílulas de emagrecimento, medicamentos e chás, exceto sob supervisão médica
pode ser útil se um pode consultar um médico, um nutricionista qualificado ou um certificado da aptidão. . instrutor, que pode ajudar a personalizar um programa de gerenciamento de peso adequado mais confiável médico
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