Eu tinha um exame físico de rotina recentemente e o médico ficou impressionado com a minha pressão arterial. Por quê? Porque não era muito alta como é em muitas das outras pessoas que ela vê todos os dias. Quando ela soube que eu era um vegetariano, ela tornou-se interessado, fazendo uma conexão entre o vegetarianismo e pressão arterial controlada.

Mas o verdadeiro segredo para o meu bom desempenho no exame da pressão arterial tem tanto a ver com meditação, como acontece com a minha dieta vegetariana. A meditação é o melhor remédio, o melhor remédio para a pressão arterial alta e doenças cardíacas, e eu não ter perdido um dia nos últimos 37 anos.

Por que é meditação tão eficaz contra um dos maiores saúde problemas de hoje? Meditação de-salienta uma pessoa. O stress é uma das maiores causas de hipertensão, e é uma parte da vida cotidiana que todos têm de enfrentar.

Nossos ancestrais, os seres proto-humanos que viveram há milhares de anos, devido principalmente física desafios de lidar. Se eles vissem um grande predador, então as mensagens de perigo foram enviados para o cérebro, e depois mais mensagens foi para o resto de seus corpos. Seus corpos foram feitas pronto para lutar ou fugir.

Os cientistas chamam a isto uma luta ou fuga reflexo. O coração começa a bater mais rápido, os aumentos de pressão arterial, hormônios são secretados. É uma reação útil quando você tem que lidar com um tigre dente de sabre, mas o que dizer quando você enfrentar seu chefe no trabalho?

Quando estamos chateado com alguém no trabalho ou na sociedade, sinais de perigo também são enviadas para o nosso cérebro e nosso coração começa a bater mais rápido e nossa pressão arterial sobe. No entanto, nós não costumamos fugir e nós geralmente não começar a lutar fisicamente. Nós mantemos tudo isso, talvez, mostrando um sorriso no exterior. Se este é mantido durante todo o dia, o stress constrói e se continuar por um longo tempo, pode danificar o coração.

Se você estava a retirar-se completamente da sociedade que você pode ser capaz de fugir do estresse , mas esta não é uma opção para a maioria dos nós. No entanto, é possível retirar-se duas vezes por dia e sentar-se em meditação.

Na verdade, um dos aspectos importantes da meditação é que ele é uma forma de retirada sentido. Você sentar-se calmamente e siga as instruções que irão ajudá-lo a esquecer o mundo ao seu redor e se concentrar em uma paz interior que está dentro de você. Quando você se tornar adepto a essa técnica que alivia o stress e é tão eficaz como indo embora para o topo de uma montanha florestal ou sentado sozinho em uma praia arenosa.

Meditação também ajuda a retardar a sua respiração . Nossa mente está diretamente relacionada com a nossa respiração. Quando estamos agitado ou em perigo, vamos tomar respirações curtas e rápidas. Quando estamos relaxados ou concentrada, em seguida, nossa respiração fica mais lento e torna-se mais profunda também. meditação adequada ajuda a acalmar a mente e desacelerar a respiração. Esta combinação de retirada senso e respiração lenta e profunda faz maravilhas. Experimente e se um dia você também vai impressionar seu médico com uma leitura de pressão arterial saudável.