Top 6 maneiras de prevenir o câncer

A próxima vez que você estiver fora e aproximadamente em público, dê uma olhada ao redor e pensar … 50% de todos os homens aqui vai ser diagnosticado com câncer, assim como um terço das todas as mulheres. Sua loucura pensar nisso desta maneira, especialmente quando há tantas maneiras simples de evitar o grande “C”. Abaixo está uma lista de algumas das melhores maneiras de prevenir o câncer:

1. NÃO FUME !!!! (DUH!)

O uso de qualquer forma de tabaco é a maneira mais rápida de obter-se uma visita com a ala de oncologia do hospital local! E não estamos falando apenas sobre o cancro do pulmão aqui. Fumar tem sido ligada a vários tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão, câncer de bexiga, câncer de colo uterino e câncer de rim. Além disso, mastigar tabaco está intimamente ligada ao câncer bucal e câncer pancreático.

Oh, e o fumo de segunda mão, que também aumenta suas chances de ter câncer! Então, se você ou um ente querido é um fumante, parar com isso !! Se você precisar de ajuda para parar de fumar, de ti muitas opções disponíveis para você estes dias (é mais fácil do que você pensa). Fale com o seu médico sobre isso, você será feliz que você fez!

2. Comer uma Healthy Nutritivos dieta

Este se enquadra na categoria de “reduzir o seu risco de contrair câncer”. Fazer escolhas saudáveis ​​em sua mercearia local, além de comer fora pode fazer uma enorme diferença. Aqui estão algumas das regras básicas; comer muitas frutas e vegetais, grãos integrais e feijões são boas, manter a ingestão de gordura a um mínimo, e tentar limitar carnes e itens de alto teor de gordura. Dietas que contêm uma grande quantidade de gordura geralmente equivale a alta ingestão calórica que aumenta o risco de obesidade, que se correlaciona com um aumento no risco de câncer.

Se você gosta de uma cerveja artesanal agradável ou vinho fino, isso é legal, apenas manter o consumo total de álcool também a um mínimo. Beber álcool em uma base regular é conhecido por aumentar o risco de câncer de mama, câncer de pulmão, câncer colorretal, câncer renal e câncer de fígado. Se você gostaria de entender isso um pouco mais, leia-se os efeitos dos antioxidantes e radicais livres no corpo.

3. Exercício e manter um peso saudável

As constantes viagens para o ginásio pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, próstata, rim, pulmão e cólon. Não pode fazê-lo para o ginásio que, muitas vezes, não se preocupe, há uma abundância de coisas que você pode fazer para incluir a atividade física em sua rotina diária. Tentar obter cerca de 20-30 minutos por dia de alguma forma de atividade física, seja uma caminhada, subir escadas ou brincando no quintal com seus filhos! Você ficará chocado com o quanto mais feliz será sua vida quando você reconhece os benefícios do exercício.

4. Proteja-se do sol

Uma das formas mais evitáveis ​​de câncer é … você adivinhou, o câncer de pele. Infelizmente, é também um dos mais comuns. A primeira coisa que você precisa saber é que os raios solares são mais fortes entre dez horas – quatro horas. Se você puder, tente evitar longo tempo fora durante esses tempos.

E, abrangendo as áreas de seu corpo que estão expostas ao sol também pode ajudar. Chapéus, óculos, luvas longas etc. E o mais importante, certifique-se de usar protetor solar se você vai ser pegar alguns raios, e ficar longe de camas de bronzeamento!

5. Se imunizado

Este é o que a maioria das pessoas não costumam pensar, mas uma maneira de prevenir o câncer é evitar particular infecções virais. Basta um pouco de conselho, pedir ao nosso médico sobre ficando imunizadas contra coisas como a hepatite B, o que pode aumentar o rick de desenvolver câncer de fígado. Outro a considerar é o papilomavírus humano (HPV), que é um vírus sexualmente transmissível que está intimamente ligado ao câncer cervical.

6. Auto Exames Screenings

Essa é um biggie, e é particular a sua idade e sexo. Existem vários tipos de métodos de rastreio para o cancro da mama, cólon, pele, câncer de colo do útero e da próstata, entre outros. A realização de exames em uma base regular pode aumentar drasticamente suas chances de encontrar o câncer em seus estágios iniciais, o que é crucial para combatê-la.

Os tipos mais comuns são mamografias e exames de próstata, mas há muitas maneiras que imagens médicas e as empresas de rastreio do cancro estão olhando para o cancro nos dias de hoje. Certifique-se de falar com seu médico sobre se verificado em uma base regular!