Se você foi diagnosticado com artrite, então você provavelmente sabe que a condição pode ser muito debilitante. Junto com toda a dor e desconforto vem a incapacidade de se mover e fazer as atividades diárias que você ama

Então, se você está cansado de fazer cada movimento com o medo da dor, aqui é algo que você deveria saber. – artrite pode ser bem gerido com simplesmente comer os alimentos certos. Aqui estão algumas dicas sobre comendo direito de nosso especialista Naini Setalvad, um renomado nutricionista.

Alimentos que você deve comer

combiná-lo

Legumes, como alho e cebola são perfeitos adições à sua dieta. Idealmente, você deve combiná-los com gengibre. Eu mesmo sugerir simplesmente mastigando gengibre todo o dia – que realmente ajuda! Além disso, ações em relação à família do pimentão, que vão desde os pimentões verdes frescos para capsicum. Você também pode usar mais especiarias como cravo e canela.

Tente alguma variedade em sua

rotis

Quando se trata de seu rotis, tente aqueles feitos de

jowar

,

nachani

e

bajra.

Eles são ótimos para suas articulações cheias de artrite porque contêm nutrientes que ajudam a aliviar o problema

Todas as gorduras não são ruins

Você também precisa de gorduras saudáveis ​​para aliviar as articulações -. a tipo presente em nozes e sementes como nozes, castanha de caju, pistache etc. sementes incluem sementes de girassol, sementes de gergelim e sementes de linho. Cozinhar seus alimentos em azeite extra virgem e não se esqueça de dab alguns ghee em seu

rotis

. Se você não gosta de ghee você poderia comer um pouco de carne de coco como um substituto. Essas gorduras não só ajudam a lubrificar as articulações, mas também ajudar a absorver certas vitaminas que ajudam a manter as articulações saudáveis ​​e livre de dor.

Aqueles que você deve evitar

Evite alguns alimentos ácidos

na medida do possível, evitar tomates, limão,

amla, imli, produtos lácteos

e trigo como esses alimentos poderia piorar a dor nas articulações. No entanto, o pior parte sobre isso é o fato de que o corte de alguns destes alimentos poderia privá-lo de vitamina C. Como resultado, você deve garantir que você comer goiabas suficientes e

kokum

em sua dieta diária. Isto não só irá manter os seus níveis de vitamina C acima, ele também ajuda a combater a inflamação.

Shun alimentos brancos

Outros alimentos que você deve evitar são farinha branca, açúcar branco e sal de mesa. Fazer a troca do açúcar branco para adoçantes naturais como açúcar mascavo e datas. Você também pode substituir o sal branco com sal de rocha e sal marinho. Estes sais contêm minerais adicionais que não estão disponíveis no sal de mesa branco, e os minerais são conhecidos para curar.

Manter um guia sobre sua adição vitaminsIn a todas as mudanças saudáveis, você também deve manter um guia regular sobre o seu vitamina B 12 e vitamina D 3 níveis; sendo ligeiramente mais importante no caso de artrite este último. Se eles são baixos, consulte um médico e ter os suplementos conforme necessário, uma vez que os baixos níveis de vitamina B12 e vitamina D3 são um sinal certo do tiro de artrite.

E, finalmente, lembre-se que estes alimentos não substituem medicamentos e exercício. Consulte um médico e obter no caminho para uma vida livre de dor

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