Para a maioria das pessoas com dor ciática, uma das melhores maneiras de obter alívio da dor é levantar-se e exercício.

Estes vídeos do nosso site demonstrar exercícios comuns que ajudaram os pacientes a viver com menos dor.

Veja o que você precisa saber sobre ciática

Mantenha em mente que é importante sempre verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

para saber mais sobre a dor do nervo, consulte Tipos de dor do nervo ciático

1 . ciática exercícios vídeos síndrome do piriforme

Estes exercícios de alongamento podem ajudar se a dor ciática é causada pela síndrome do piriforme, uma condição caracterizada pelo músculo piriforme tornando-se apertado e /ou espasmos e colocando pressão sobre o nervo ciático.

Veja ciática exercícios de síndrome do piriforme Vídeo

2. alongamento dos músculos isquiotibiais suave para a dor ciática vídeo

apertadas também podem causar dor ciática. Aperto no esses músculos coloca uma pressão adicional sobre a região lombar e tendões circundantes e músculos.

Esticando o isquiotibiais abre espaço na região lombar e pode aliviar a pressão sobre o nervo ciático. Os alongamentos básicos apresentados podem ser incorporados em qualquer rotina e não requer nenhum equipamento especial.

O trecho hurdler não é o único tipo que vai ajudar. Nós acabamos de adicionar 16 novos vídeos de estiramento no tendão aqui. Tente todos eles e encontrar um que é melhor para você.

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3. ciática exercícios para estenose espinhal vídeo

A estenose espinhal também pode causar dor ciática.

A estenose espinhal irrita ou colide o nervo ciático causando dor irradiada para a perna ao caminhar, mas não quando sentado. Exercícios para o foco estenose espinal na inclinação para frente.

Esta ação aumenta o tamanho das passagens da coluna vertebral aliviando assim a irritação ou pinçamento no nervo ciático. Os exercícios descritos nos Exercícios ciática para estenose espinal vídeo são selecionados para ajudar os pacientes a diminuir a dor na perna e incapacidade para que eles possam voltar a fazer suas rotinas diárias.

Veja ciática exercícios para estenose espinal Vídeo

4. ciática exercícios para doença degenerativa de disco de vídeo

doença degenerativa do disco pode causar um disco ao colidir com uma raiz nervosa na região lombar, causando dor ciática. exercícios de estabilização lombar dinâmica são tipicamente recomendado nestes casos. Os exercícios são concebidos para fortalecer os músculos que suportam a coluna vertebral. Neste vídeo, a ênfase está em encontrar uma posição da coluna e força edifício neutro através de exercícios progressivamente desafiadoras.

Veja ciática exercícios para a doença degenerativa do disco Vídeo

Muitos Spine- leitores de saúde têm nos contou sobre seus sucessos com a fisioterapia para ajudar a aliviar os sintomas de dor ciática; outros defendem os benefícios da terapia da água, que é menos estressante para o corpo. Independentemente do modo de tratamento, mantendo-se activo é fundamental. Longos períodos de sentado ou inactividade produzem muitas vezes o mais terapeuta pain.A física, certificado instrutor atlético, quiroprático, ou outro especialista em coluna será capaz de recomendar exercícios específicos que são mais adequados à sua condição.

O mais importante , manter em movimento!

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