Managing asma efetivamente exige ter uma variedade de estratégias em vigor para gerenciar todos os níveis da condição, incluindo os primeiros sintomas de alerta, ataques e medidas preventivas

Vamos olhar para estes cinco estratégias de asma enfrentamento e ver quando e como elas podem ser aplicadas e quais os possíveis benefícios são ambas as estratégias de curto e longo prazo.

1. Medicamentos – Depois de ter sido diagnosticado o seu médico irá prescrever medicamentos com base na gravidade da sua asma, condições e medicamentos pré-existentes, e sua saúde geral. Isso pode envolver comprimidos, mas muito provável que também irá envolver um ou mais inaladores.

Inaladores preventivos deve ser usado rotineiramente, independentemente da sua condição, e inaladores de alívio ajudar a conter quaisquer sintomas quando eles ocorrem.

Conhecimento é poder. Então, tornando-se muito familiarizado com a forma de usá-los de forma eficaz e tê-los na mão onde quer que esteja permitirá aumentar significativamente a sua qualidade de vida. Basta saber que eles estão disponíveis pode ser um conforto psicológico, e se preocupar com a usá-los, ou cerca de não tê-los, pode produzir estresse apenas o suficiente para desencadear um ataque.

2. Monitoring – Certifique-se de agendar check-ups regulares e manter os compromissos. Ao contrário de muitas outras condições, a asma pode variar de tempos em tempos, às vezes piorando e em outras vezes ficando melhor.

Para se certificar de que sua condição não piorar sem que se aperceba disso, o que poderia resultado na sua medicação não está funcionando tão eficazmente quanto você esperaria, certifique-se de que você assistir a exames regularmente com o seu médico.

Se você tem um medidor de fluxo de pico ou outro kit de teste de casa, usar isso regularmente, e manter um registo dos resultados, bem como um registro de ataques para permitir que o seu médico para detectar as tendências que vão fazer um diagnóstico mais preciso.

3. Avisos adiantados – A maioria dos asmáticos têm consciência muito cedo que a sua respiração tornou-se apertado. Na maioria dos casos, a asma não ocorre como uma falta súbita e inesperada de ar, mas sim uma degeneração progressiva da respiração com um efeito de aperto ou constrição que ocorre de forma gradual, o aumento em termos de gravidade.

Uma boa estratégia é a perceber assim que detectar o mais cedo aparecimento de dificuldade em respirar, e sentar-se, parar e tentar controlar sua respiração. Se você se sentar com calma e se concentrar na sua respiração, em seguida, em muitos casos, você pode encontrar-se capaz de impedi-lo de ficar pior, e recuperar a respiração sem a necessidade de medicação.

4. Ataques – No caso de um ataque de asma ocorre, é importante manter-se o mais calmo possível. Tente relaxar enquanto você parar o que está fazendo para se concentrar em tomar respirações lentas. Sente-se, mas não esmagar seu abdômen. Sentado na borda frontal de uma cadeira e inclinando-se para a frente um pouco pode ajudar. Concentre-se na sua respiração e tentar mantê-lo lenta, profunda e regular.

Pânico é um dos seus maiores inimigos, uma vez que muitas vezes provoca hiperventilação que imediatamente torna as coisas piores. Pense cuidadosamente sobre a localização do seu inalador. Lembre-se – parar, sentar-se, controlar a sua respiração e acalme-se – então você está pronto para lidar com a sua medicação

5.. Prevenção -. Há muitos livros escritos sobre estratégias de enfrentamento da asma preventiva, e esses fatores de cobertura em sua casa, tais como roupa de cama hipoalergênica, evitando animais de estimação, e usando produtos de limpeza especiais filtrada a vácuo

No entanto, um dos mais simples e mais barata é praticar alguma forma de meditação silenciosa. A meditação é excelente para ajudar a controlar a sua respiração, e ao fazer isso, você pode ajudar a construir uma melhor controle da respiração que lhe permitirá evitar ou restringir o aparecimento de asma de se tornar pior, ou de lidar com isso se você sofrer um ataque de asma completo .

Manter poluentes do ar interior de baixo com um purificador de ar HEPA de grau médico é uma forma eficaz e não invasivo para reduzir suas chances de um ataque a ser desencadeadas por esses irritantes. Usando uma partícula de alta eficiência prendendo (abreviado como HEPA) para remover poeira doméstica, ácaros, mofo e bolor esporos, pêlos de animais e fumaça, você está removendo as alérgenos que muitas vezes causam flare ups.