Compreender InsomniaInsomnia adolescente é um distúrbio do sono muito comum que a maioria das pessoas encontrar em algum momento ou outro em sua vida. A insônia é frequentemente identificado como uma incapacidade irritantes ou dificuldade em adormecer. É chato, porque quanto mais você tenta dormir, o mais sono escapa-lhe. Embora a insônia é muitas vezes mais notado na população idosa, é muito comum entre os adolescentes a ter problemas para dormir. Os adolescentes que se dizem “corujas”, ou que odeiam dormir cedo à noite, muitas vezes sofrem deste distúrbio. Adolescência ou teenagehood é o período mais crucial da nossa vida, porque é o momento em que evoluir a partir de criança para adulto. Além de alterações fisiológicas, os adolescentes têm de lidar com mudanças psicológicas também. Não só a sua visão de mundo sofrer mudanças rápidas, a visão de mundo da família e amigos também muda. Muitas vezes os pais não percebem que a recusa do seu adolescente para dormir na hora adequada pode ser de fato um problema de saúde sério e não um rebelde act.Let-nos olhar para as razões prováveis ​​de estresse insônia na adolescência: O estresse pode ocorrer devido a física e /ou emocional (mental) stress. alterações hormonais i.e. fisiológicas podem causar estragos no corpo, cérebro e mente de uma criança em crescimento. O cérebro fica totalmente re-wired em um nível emocional; eles não podem mais pedir a sua mãe para colocá-los para dormir. Tendo alguma orientação de adultos como eles crescem e amadurecem por esta fase pode evitar que fiquem isoladas durante a tentativa de afirmar e compreender themselves.Caffeine: O mundo moderno é a cafeína dependente – a cafeína está presente no café, chá, cacau, colas e outros refrigerantes gaseificados . O efeito colateral de cafeína é pior que resulta num estado de vigília que frequentemente perturba o sono-ciclo. O que é mais preocupante é – a cafeína é muito viciante. Os adolescentes são viciados em consumo diário de chocolates, refrigerantes ou mesmo café e tea.Huge Workload: Teenagehood é a fase em que os estudos tornam-se mais difícil, pois têm de se preparar para os exames finais da escola ou exames de bordo. pressão acadêmica pode resultar em ansiedade de desempenho. Além disso, com um monte de distrações, há uma tendência para a procrastinação e depois ter que trabalhar com prazos. Eles têm que ficar acordado para trabalhar em projetos ou estudar para os exames e isso pode atrapalhar o sono ciclos normais e redefinir preocupações relacionadas com a sua clock.School biológica: A escola pode ser uma estufa de pressão acadêmica e de pares. Escola não é mais uma zona de diversão livre de cuidados. Os adolescentes têm de se afirmar e construir a sua individualidade, enquanto luta contra enormes probabilidades e emoções. Estas preocupações podem fazer com que tenham problemas para dormir. TreatmentOnce um problema é identificado, o aparecimento de insónia a longo prazo pode ser evitado com uma intervenção precoce. Uma discussão com seu filho adolescente sobre suas observações, e uma explicação do que a insônia é, poderia ser um ótimo lugar para começar. Uma vez que eles estão conscientes do problema e estão convencidos sobre a necessidade /benefícios do sono regular, eles estão equipados para agir e gerenciar seu sono ciclos. Outro fator vital é ambiente doméstico. Se a atmosfera e humor geral em casa é relaxada pode ajudar na restauração da paz de espírito para os adolescentes estressados ​​e com problemas. Isso certamente ajuda a dormir melhor. Além disso, muitas vezes a música ajuda a relaxar um estado de stress de espírito. Se todos os fatores acima não corrigir a insônia, em seguida, temos de olhar para diferentes terapias. Existem muitas terapias naturais como acupuntura, acupuntura, remédios naturais do Ayurveda, terapia de ioga etc. O seu principal objectivo é relaxar o corpo ea mente. Os adolescentes devem ser encorajados a participar em actividades desportivas e outros exercícios físicos que irá cansá-los o suficiente para dormir bem à noite. O sono é importante para o corpo e cérebro. É melhor para beliscar os problemas relacionados com o sono pela raiz. Peep no quarto de seu filho adolescente e se você vê-los muitas vezes, olhando para sua tela de computador /mobile /PSP ou estar desperto, ou têm problemas para dormir, é hora de intervir para garantir que eles recebam o suficiente sono à noite. Se nada mais funciona incentivá-los a ler um livro – nada relaxa a mente e induz o sono como uma boa leitura

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