Melhor Alguma vez você já entrou em uma sala e perguntou por que você foi lá? Perdeu as chaves do carro? A maioria de nós experimentar esses lapsos de memória de tempos em tempos. Esta é uma parte normal do envelhecimento. A boa notícia é que você tem várias opções, se você deseja aumentar seu poder cerebral, melhorar a sua memória e se proteger contra os efeitos debilitantes de demência e doença de Alzheimer. Aqui estão five.The seguintes sugestões são baseadas em estudos de investigação em curso. Thy incluem alterações na dieta e lifestyle.FOLATE E B GROUP VITAMINS.If você comer alimentos que contenham quantidades elevadas de ácido fólico e vitaminas do grupo B encontrados em vegetais de folhas verdes e frutas, você pode melhorar sua memória e reduzir o risco de doença de Alzheimer em desenvolvimento, mais que half.A dez estudo realizado no ano descobriu que as pessoas que consumiram pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia [a dose diária recomendada da vitamina] experimentou um risco 55 por cento menor de desenvolver a erva disease.GINKO BILOBA.This é usado para melhorar sangue fluir para suas extremidades do corpo, incluindo o cérebro. É um antioxidante importante para combater os efeitos do cérebro danificando livre radicals.The Alzheimers Society do Reino Unido indicou resultados da investigação positivos usando ginko biloba. Como esta erva pode diluir o sangue, não tome este ou qualquer suplemento, se em tratamento com varfarina, sem procurar advice.OMEGA médica 3 Fatty ACIDS.These ácidos importantes chamados EPA e DHA são encontrados em cápsulas de óleo de peixe ou óleo de peixe como o atum, salmão, sardinha e cavala. O cérebro é constituído por 60 por cento de gordura e metade desta gordura é DHA.Your cérebro é altamente dependente de DHA. Baixos níveis de DHA têm sido associados à depressão, esquizofrenia, perda de memória e um maior risco de desenvolvimento de pessoas Alzheimers disease.COENZYME Q10.Many incluindo alguns médicos, nunca ouvi falar de CoQ10, mas a pesquisa indicou muitos benefícios para a saúde, especialmente para o seu cérebro e coração. Tem bem documentado de energia e memória impulsionar qualidades e envelhecimento células do cérebro precisa de energia! Estudos da Academia Nacional de Ciência confirma que esse transportador chave de energia produz profundos efeitos anti envelhecimento na brain.FINALLY, manter fisicamente ACTIVE.Exercise é muito bom para o seu memória de acordo com pesquisa do Centro para a saúde do cérebro, da Escola de Medicina da Universidade de Nova York. Deve também ser combinado com uma dieta que contribui para o controlo do peso. O exercício também ajuda a regular a glicose, porque aumenta a sensibilidade à insulina. Isto é particularmente importante se você for um diabético ou prediabetic.Never iniciar um novo tratamento antes de consultar o seu médico, especialmente se você está actualmente a tomar medicação. As informações publicadas neste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento médico pessoal do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. É apenas para fins informativos.