Stress é muitas vezes visto como um culpado quando você é incapaz de obter uma boa noite de sono. Mas sua dieta também desempenha um papel nele. Verifique sua ingestão de nutrientes para dormir bem. Os seguintes vitaminas e minerais são necessários para resolver os problemas do sono, relatórios

huffingtonpost.com

Magnésio:.

Ela desempenha um papel na função corporal que regula o sono. A insónia é um dos sintomas de falta de magnésio. Uma análise de 2006 na revista

Medical Hypothesis

sugere que a deficiência de magnésio pode ser causa de depressão e problemas de saúde mental. vegetais de folhas escuras, sementes de abóbora, sementes de gergelim e feijão são alguns dos itens de alimentos ricos em magnésio. (Leia-se: Top 5 alimentos para ajudar a dormir)

Potássio:

Um estudo de 1991 na revista

Sleep

revelou que suplementos pode ser útil para aqueles que têm problemas para dormir pela noite. Feijão, legumes e batatas assadas são algumas das fontes.

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Vitamina D:.

Um estudo de 2012 no Journal of

Sleep Clinical Medicine

encontraram uma forte correlação entre a sonolência diurna excessiva e deficiência de vitamina D. Os raios do sol são bons para esta vitamina. Algumas das fontes alimentares incluem espadarte, salmão e atum. (Leia: A vitamina D suplementos bons para as mulheres grávidas)

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