Um estilo de vida saudável está no coração do 4-H é e continua a ser uma pedra angular do nosso compromisso. Embora 4-H acredita que um estilo de vida saudável para os jovens a começar dentro de suas famílias e comunidades, nós nos esforçamos para oferecer aos jovens o conhecimento e as habilidades de vida saudável, que irá prepará-los fisicamente, emocionalmente e socialmente para os desafios do século 21 precisa ser. Para atender às necessidades dos jovens de hoje estão à procura de 4-H saudáveis ​​Programas Vida em questões nacionais, tais como nutrição e condicionamento físico, abuso de substâncias, a segurança eo bem-estar e para tratar de todas emotional.We precisa de uma vida saudável. Quando nós cuidar da nossa saúde física, sentimos ainda melhor – montador, mais relaxado e mais capaz de lidar com as coisas. Isto é especialmente importante se você tem uma doença mental, é claro. Um estilo de vida saudável é importante para todos. Quando nós cuidar da nossa saúde física, sentimos ainda melhor – montador, mais relaxado e mais capaz de lidar com as coisas. Isto é especialmente importante se você tem uma doença mental. Há muitas maneiras de ser saudável, você se sente good.A estilo de vida saudável inclui atividade física durante a adolescência e dieta saudável. Mas o que sobre atividade física e até que ponto isso é suficiente? Que atividades são sedentários e com que frequência são estudantes que usá-los? Quais são os hábitos alimentares e práticas de perda de peso dos jovens? Além de medir a actividade física e consumo de alimentos ou alimentos que estão ligados a um life.Here saudável são algumas informações importantes para uma life1 saudável. Alimentos na taxa metabólica basal reduz o apetite. Comer a refeição aumenta a taxa metabólica. Coma para o seu apetite pode aumentar ou diminuir a taxa metabólica, ou por causa de comida e um número de factores no metabolismo, tais como o tipo e a duração do exercício, stress, perturbações do sono envolvidas, exposição ao sol, do estado nutricional, e assim por diante. 2. Planejar uma rotina de exercícios que dura 20 a 30 minutos, e realizar o treinamento, pelo menos, 3 a 5 dias por semana. Incluem alongamento antes e após o exercício. Para evitar lesões. Tenha em mente para começar devagar e ouvir o seu corpo. Se ele se machucar gravemente, então você está provavelmente um pouco too.3. O treinamento de força e flexibilidade são importantes e irá ajudar a sua capacidade de realizar atividades diárias e para manter o equilíbrio como você idade.4. Comece a fazer exercícios gradualmente, talvez com caminhada rápida. Não espere para “entrar em forma” durante a noite. Sua aptidão deve começar a melhorar dentro de 3 meses, desde que um sistema uniforme de care.5. Exercícios aeróbicos fortalecer o coração e os pulmões e deve fazer parte da rotina de fitness. Exemplos de boas exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, jogging, natação, esqui, remo, pular corda, dança, esportes de raquete e ciclismo. Para o benefício, o exercício aeróbico deve ser mantido por pelo menos 10-12 minutos6. Evite beber álcool função cerebral gradualmente suprimidas. Sentimentos, pensamentos e julgamentos são os primeiros a ser afetados pelo consumo de álcool. Com a bebida contínua, o controle motor é prejudicada, causando a fala arrastada, reações mais lentas e falta de equilíbrio. Ambos aumento da gordura corporal e consumo com o estômago vazio acelera a taxa de intoxicação por álcool.