Crédito: Wikipedia: carregado por Doc James Dores de cabeça estão entre as doenças físicas mais comuns sofridos por quase todos em um ponto ou outro. Aquela dor permanente, irritante e desconfortável no crânio pode ser tão irritante.

Primeiro, vamos esclarecer a diferença entre uma dor de cabeça comum e enxaqueca. A enxaqueca tende a ser recorrente, bastante graves e muitas vezes pode ser incapacitante. Isto vem com outros sintomas graves, como náuseas e vómitos. Muitas vezes, a enxaqueca está ligada a causas neurológicas e requerem supervisão médica. Uma dor de cabeça comum carrega uma dor com alguma pressão na cabeça. Estes são menos frequentes e previsível. Uma dor de cabeça comum não vem com outros sintomas como a enxaqueca.

Há também dores de cabeça rotulados como dores de cabeça “secundários”. Estas são causadas por uma condição médica subjacente, tal como um tumor ou aneurisma. cefaleias secundárias são mais raros, mas podem ser um sinal de uma condição médica muito grave que requer atenção médica imediata. Se você não tem certeza se sua dor de cabeça é um irritante comum dor de cabeça, enxaqueca ou potencialmente uma dor de cabeça secundária, rever os sintomas e, em caso de dúvida, consulte um médico.

Para esses, pouco frequentes, não graves, mas ainda dores de cabeça muito irritantes comuns, existem fatores desencadeantes que trazê-los em e maneiras de ajudar a afastá-los.

estresse

É impressionante o que o estresse pode ter efeito sobre o corpo humano. Uma das causas mais comuns de dores de cabeça em adultos é de estresse – a rotina diária, eu estou atrasado, onde estão minhas chaves, abaixe isso, não atingiu sua irmã … que tipo de stress. Como este constrói seus músculos se contraem e sua freqüência cardíaca aumenta. Reduzir o estresse ea ansiedade é um bom começo na redução da dor de cabeça.

1. Tome, lento respira longa e profunda para começar a relaxar os músculos e abrandar o seu rate.2 coração. Meditar ou praticar yoga diariamente (ou alguma outra forma de trechos de relaxamento). 3. Exercício todos os dias, mesmo que seja apenas uma caminhada em torno do bloco. 4. Encontre uma maneira de rir, mesmo se você tem para forçá-lo (eventualmente, você vai rir do fato de que você está forçando-se a rir).

Se o seu nível de estresse parece constante e suas dores de cabeça estão se tornando mais e mais regular, então é hora de sentar e encontrar uma solução para reduzir o seu nível de stress. Procure ajuda na gestão do tempo, encontrar um grupo de amigos ou de apoio para ajudar você a se organizar, ou descobrir como se livrar de qualquer que seja o grande estressor é em sua vida. É o seu trabalho? Considere uma mudança de carreira.

hábitos de sono

ocupadas americanos tendem a sacrificar o sono antes de qualquer outra coisa. A falta de sono ou hábitos de sono irregulares pode colocar tensão adicional em seu corpo, levando ao aumento do estresse (veja acima). À medida que suas fadigas do corpo de quantidades pobres de dormir a sua capacidade de lidar com o estresse enfraquece. A combinação de fadiga e stress pode levar a dores de cabeça (que levam a mais stress … um ciclo horrível). Fadiga também conduz a outros problemas comportamentais que podem causar dores de cabeça, tais como a falta de exercício ou não potável numa quantidade apropriada de água.

1. Obter uma quantidade adequada de sono – o que para a maioria das pessoas é de oito horas.2. Tenha um desligar de tempo em que o trabalho e os projectos parar e você tem tempo para relaxar, em seguida, ir para bed.3. Mantenha dispositivos eletrônicos longe de sua cabeceira. Ler no seu iPad ou telefone pode estimular seus níveis de energia, levando a dificuldade em adormecer.

Consumo de Álcool Desidratação

alguns muitos bebidas alcoólicas é bem conhecida por causar uma dor de cabeça mais tarde. É a ressaca infame. Há duas razões principais pelas quais o consumo de álcool vai levar a dores de cabeça – ela interfere com o sono e desidrata o corpo. Como listado acima, a falta de sono leva à fadiga e estresse, que leva ao aumento chances de dores de cabeça.

Ser excessivamente desidratado também leva a dores de cabeça. Como os níveis de água do corpo e os níveis de sódio diminuir, suas composições químicas em seu sangue começar a mudar, o que desencadeia o cérebro para ativar os nervos e leva a uma dor de cabeça. O álcool é comumente consumido sem água e aumenta os níveis de açúcar do corpo, que conduz para a desidratação. Este mesmo efeito pode ser encontrado em bebedores de café, que a cafeína se torna o diurético que reduz os níveis de água do corpo e leva à desidratação, e, por conseguinte, dores de cabeça de café.

1. Consumir bastante água todos os dias, e especialmente quando beber café ou álcool. Mantenha-se hydrated.2. Se você está bebendo água e ainda ter dores de cabeça, tente completando com um alto bebida em eletrólitos, como Gatorade, e adicionar potássio extra para sua dieta. Sua causa de dores de cabeça podem estar em níveis baixos de sais essenciais do seu corpo (por exemplo, sódio e potássio em sua maior parte) .3. Também consomem água durante o exercício, como o seu corpo está perdendo sais tanto de água e essenciais enquanto você suar. 4. Beber um copo de água primeira coisa a cada manhã quando você acorda. Isto torna-se o seu sistema funcionando e, para muitos de nós, neutraliza parte da perda de água do nosso consumo de café.

Conclusão

Embora existam inúmeras causas de dores de cabeça, os mais comuns são o estresse, falta de sono e desidratação (seja através de consumo de álcool, não beber bastante água, ou através do suor em exercício, sem reposição). Abordar estas causas comuns com mudanças comportamentais simples é muitas vezes a maneira mais eficaz de reduzir o aparecimento de dores de cabeça. Há também a opção de Tylenol ou outra droga over-the-counter para alívio temporário, mas se a causa é comportamental é melhor tratar a causa para o alívio de longo prazo (e saúde em geral).

Se a ocorrência de dores de cabeça torna-se mais frequente ou a gravidade das dores de cabeça aumenta, consulte o seu médico. Embora possa ser algo menor, os problemas mais graves podem ser causando dores de cabeça como um sintoma. Lembre-se, uma dor de cabeça é a forma do seu corpo de lhe dizer que algo não está certo. Se é a necessidade de beber mais água ou dormir mais, seu corpo sabe que algo está fora de sintonia.

Nenhuma das informações acima se destina a ser aconselhamento médico ou profissional. Se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações quanto à gravidade de suas dores de cabeça em contato com um profissional médico. Se não tiver certeza, é melhor estar seguro e obter aconselhamento médico, em vez de ignorar o que poderia ser um problema subjacente maior.