Uma pesquisa interessante sugere que as nossas estruturas de genes são programados para o exercício. Ao elaborar a sua alegação, os pesquisadores cunhou a evidência do estilo de vida dos seres humanos pré-históricos. Se qualquer um deles era fraco ou não ter reflexo suficiente para mover-se rapidamente, ele ou ela morreu. Aqueles sobreviveram foram em forma o suficiente para sobreviver e reproduzir passar neste gene ‘apto’ através de gerações.

Os defensores desta teoria acreditam que com os nossos actuais comportamento sedentário a função desses “mais apto” se suprimida, daí resultar na condição de mal-adaptativo, levando a desenvolver muitas complicações de saúde crônicas como diabetes, colesterol, pressão arterial, doenças cardíacas e muitos outros.

agora, é um fato bem comprovado que a atividade física é obrigatória para a gestão saudável do corpo, por isso é verdadeiro mesmo quando você está sofrendo de diabetes. Os efeitos do exercício sobre diabetes são realmente profunda. Neste artigo, vamos lançar luz sobre diferentes tipos de exercício e seus efeitos sobre diabetes de ambos os tipos.

Exercício aeróbico

Se você está sofrendo de diabetes, muito comumente você vai ser sugerido para a prática baixo a moderado nível de exercícios aeróbicos, que incluem caminhadas, natação, remo, aulas de step, esqui cross-country e subir escadas. A pesquisa mostra que a prática de um exercício aeróbico de nível moderado tem efeitos significativos sobre a diabetes de ambos os tipos. Na verdade, os adultos com diabetes tipo 2 funcionou para 150 minutos por semana, reduzir o risco de progresso bastante extensa.

Resistência Formação

Força ou treinamento de resistência não significa necessariamente que você precisa para planejar fazendo oito abs ou seis abs. Pelo contrário, quando você está praticando o treinamento de resistência para uma melhor gestão da sua condição de diabético, isso significa que você está tentando o seu melhor para manter o corpo ea mente tão ativo quanto possível. Ela ajuda a construir músculos e ossos mais fortes e ajudá-lo a enfrentar as tarefas diárias de forma mais eficaz, como arrastar mantimentos domésticos com mais facilidade.

Exercício da flexibilidade

No entanto, não há nenhum estudo ainda reivindicar qualquer benefício individual exercício de flexibilidade, mas este exercício ajuda a aumentar a flexibilidade das articulações e dos outros músculos do corpo, levando a minimizar o risco de ser ferido durante outros exercícios. Alongamento suave por 5-10 minutos é geralmente recomendado antes de qualquer sessão de exercícios aeróbicos. No entanto, pode ser necessário a orientação completa do seu treinador durante flexibilidade exercício sessão.

benefícios globais

Os efeitos do exercício sobre diabetes são sempre positivos. Ele ajuda na redução de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina, bem como o reforço da condição cardíaca. O treinamento de força, de fato, pode oferecer amplos efeitos positivos sobre a diabetes de ambos os tipos, no entanto, na falta de dados suficientes feitas em apoio a este aspecto particular. Yoga também tem efeitos positivos abundantes na diabetes de ambos os tipos.