A articulação do joelho é uma das articulações mais ativo no corpo humano e qualquer tipo de desordem ou dor pode afetar a caminhada e movimento do corpo como um todo. Os programas de reabilitação ajudar e ajudar aqueles pacientes que têm problemas de joelho. Exercícios são a parte mais vital realizado em quase todos os programas de reabilitação de joelho. Os exercícios são projetados para clientes que sofrem de lesões no joelho, condições de cirurgia pré e pós, e dores menores e maiores do joelho e doenças.

importância do exercício em um programa de reabilitação de joelho

Precisamente há quatro razões principais:

Para evitar que os músculos que rodeiam o joelho

Para diminuir a carga sobre a articulação do joelho

Para restaurar força e gama completa de movimento

Para tornar o joelho imunológico

joelho reabilitação

exercícios

Um joelho programa de exercícios de reabilitação geralmente consiste nos seguintes exercícios:

Alongamento: Alongamento é realizada na primeira e na última parte de quase todos os programas de reabilitação de joelho. Alguns dos alongamentos realizados são:

string Ham alongamento

quadríceps alongamento

Calf alongamento muscular

Exercícios projetados para ligamento lesão

Heel slides

: O paciente é feita para se sentar com as pernas esticadas para fora. A perna ferida é dobrado lentamente enquanto desliza o calcanhar no chão em relação ao paciente. A perna é movida para trás na posição de partida e pode ser repetido de 8 a 10 vezes

contração isométrica do quadríceps

:. O paciente é feita para se sentar no chão com a perna lesionada estendida ea outra perna dobrada. O paciente é solicitado a contrair quadríceps do joelho lesionado sem mover a perna e segurando-o por 10 segundos. Ele pode ser repetido 10 vezes

Prone flexão do joelho

:. Mentiras paciente sobre o seu estômago com as pernas esticadas. O joelho é dobrado lentamente com saltos que se deslocam em direção às nádegas. O paciente é solicitado para manter a postura por 5 segundos e relaxar. Ele pode ser repetido 10 vezes

passiva do joelho extensão

:. Paciente é feita para se sentar em uma cadeira e o calcanhar da perna lesionada, é colocado em outra cadeira a mesma altura. O paciente é convidado a relaxar seu joelho e permitir que seu joelho para endireitar

Metade squats

:. O paciente é convidado a dobrar lentamente os joelhos e agachamento baixando suas costas e coxas em um meio agachamento . O paciente deve manter a posição durante cerca de 10 segundos e, em seguida, voltar ao normal repeti-la 10 a 12 vezes.

Outros exercícios

Uma perna pé

: o paciente é convidado a ficar em uma de sua perna ferida para fazer o joelho adaptado ao peso corporal total. Ela pode ser realizada de 10 a 15 segundos e 7 a 10 vezes

perna reta sobe

:. O paciente é solicitado a levantar a perna enquanto ele está deitou-se e baixando lentamente a perna depois 5 a 10 segundos. Pode ser realizada 3 vezes

Imaginary bicicleta

:.. O paciente é convidado a deitar no chão e com ambas as pernas para cima e, em seguida, imitar o movimento de pedalar no ar

Natação e exercícios hidrelétricas

: Uma variedade de estilos de natação e exercícios aquáticos é desenvolvido e executado no programa de joelho exercício de reabilitação. Ele permite que o paciente se mover livremente na água eliminando a força da gravidade.

Uma vasta gama de outros exercícios também são seguidos juntamente com os exercícios acima mencionados, em um programa de reabilitação de joelho para a recuperação rápida e bom funcionamento do joelho. A concentração total e foco dos exercícios de reabilitação do joelho é recuperar e fortalecer os músculos ao redor do joelho.