Qualquer pessoa que tenha sofrido um ataque de ansiedade sabe o quão ruim eles podem ser. Se você já teve um ataque de pânico, você sabe a intensidade de tal experiência pode sentir verdadeiramente insuportável. E depois que acabou, você pode gastar muito do seu tempo se preocupando sobre quando ocorrerá outra. Isso faz com que ainda mais dificuldades em sua vida quando você começar a evitar lugares e situações que você teme pode desencadear outro ataque de ansiedade. É horrível sentir-se impotente em face desta condição, particularmente quando existem métodos eficazes para impedir.

O que posso fazer para interromper esses ataques de pânico?

O melhor tratamento para a ansiedade ataques visam a transferência de seus padrões de pensamento ansioso negativos que estão acionando seus ataques de pânico. A experiência mostra que uma vez que você alterar este padrão destrutivo de pensar, seus ataques de pânico vai desaparecer e você voltará a se sentir no controle de sua vida.Há é um ponto essencial que você deve entender para usar esta auto-tratamento eficaz: seus ataques de ansiedade são desencadeado por seus pensamentos.

ataque de pânico na mercearia

Vamos dizer que você teve um ataque de pânico, há uma semana, quando você foi para o supermercado. Você percebe que você está fora de comida e você deve ir até a loja de novo hoje. Assim que você perceber isso, você tem estes pensamentos: Oh meu Deus, o que se eu tiver outro ataque de pânico na loja? Isso foi tão horrível e humilhante. Todas aquelas pessoas ao redor me observando? Tenho certeza de que poderia dizer que eu estava pirando. Eu nunca me senti pior na minha vida. Eu não acho que eu posso fazer isso. O que eu vou fazer? Eu posso sentir isso já está começando. Hhelp! Leva um segundo e ver como se sente depois de ler isso. você pode ver como pensamentos como estes podem trazer em um ataque de ansiedade? Comece a prestar atenção a esses momentos de ansiedade e eu aposto que você vai começar a ver a conexão entre seus pensamentos ansiosos e os sentimentos que se seguem.

Como mudar se

a chave para o auto-tratamento para ataques de pânico é esta: ter o hábito de reconhecer seus pensamentos que levam ao ataque de pânico e mudar them..In o exemplo acima, assim que você reconheceu que você estava se sentindo ansioso , você iria parar e mudar seus pensamentos como este: eu estou no controle de como eu penso e por isso estou no controle de como me sinto. Meus ataques de pânico são acionados por meus pensamentos. Como eu mudá-los, eu assumir o controle de meus ataques de pânico e minha vida. Sempre que eu começo a sentir-se ansioso, vou parar e tomar uma respiração profunda e me lembrar que eu estou no controle dos meus pensamentos. Estou perfeitamente bem. Eu fui até a loja centenas de vezes antes e eu estava bem. Vou ficar bem hoje. Eu estava cansado e estressado do trabalho naquele dia eu tinha o ataque de ansiedade e me sinto muito melhor hoje. Eu não precisa se preocupar com outras pessoas; todo mundo fica estressado, por vezes, e as pessoas são geralmente sympatheic quando vêem os outros como esse. Tudo vai ficar bem. Estou me sentindo mais calmo e mais em already.You de controle está no controle de sua vida e sua experiência, porque você controla seus próprios pensamentos. Você só pode ter um pensamento de cada vez. Se você escolher conscientemente a pensar mais poderosa, pensamentos positivos, você vai encontrar a sua ansiedade diminuir drasticamente. Em última instância, esse entendimento coloca de volta no controle de sua própria vida.