Apesar de, você está no “bem cuidado”, mas a sua barriga é apenas fora de forma, então você deve ser mais cuidadoso. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a doença cardíaca é a principal causa de morte no Reino Unido, EUA, Canadá e Austrália |

Os fatores de risco para doenças cardíacas

Os problemas de saúde, tais como:.

a inatividade física e excesso de peso são, definitivamente, desencadeada por uma doença cardíaca.

níveis de pressão arterial alta e níveis de colesterol são fatores naturalmente chave para doenças cardíacas. & nbsp

Genética pode também desempenhar um grande papel em sua percentagens de risco. Se a sua família tem uma história de doença cardíaca, em seguida, você deve tomar as devidas precauções.

Prevenção de doenças cardíacas

Comer bem, praticar atividade física regular, e manter um peso saudável vai ajudar a diminuir a gravidade do seu estado. Reduzir o estresse e limitar o consumo de álcool também pode melhorar a sua saúde cardíaca. E, se você tem diabetes, você vai precisar para gerenciá-lo com cuidado. Certifique-se de consultar o seu médico regularmente para acompanhamento-visitas. Fazendo chances estilo de vida que minimizem ou eliminem os fatores de risco de doença cardíaca:. Que melhora suas chances de viver uma vida longa e gratificante

5 alimentos que ajudam a prevenir doenças cardíacas

Os peixes gordos: Os peixes gordos como o atum e salmão, que contêm ácidos graxos ômega-3 que melhoram taxas de colesterol e reduzir a pressão arterial também diminuir o risco de arritmia (batimentos cardíacos irregulares), aterosclerose (placa acumular nas artérias) e diminuir os triglicéridos.

soja e tofu: produtos de soja contêm altos níveis de gorduras poliinsaturadas (bons para a saúde), vitaminas, fibras e minerais. E diminui o LDL ou “mau” colesterol na corrente sanguínea, o que reduz o risco de doença cardíaca. Estudos têm mostrado que pessoas que comem regularmente produtos de soja reduziram o risco ou menores taxas de pulmão, câncer de cólon estômago

Aveia:. Aveia reduz o colesterol e pressão arterial. Aveia é rica em fibra solúvel, que pode reduzir o colesterol

Nuts:. Todas as nozes como amêndoas, nozes, pistaches, amendoins contêm fibras, o que é bom para o coração. Eles também contêm vitamina E, que ajuda a diminuir o colesterol ruim. Algumas castanhas, como nozes são ricos em ácidos graxos ômega-3

Tomatoes:. Os tomates são uma boa fonte de licopeno antioxidante. O licopeno é carotenóides que podem ajudar a se livrar de “mau” colesterol e menor risco de ataque cardíaco.