There é uma grande confusão lá fora, sobre saúde e álcool. Às vezes ouvimos coisas como “o vinho é bom para sua saúde” – outras vezes ouvimos tudo sobre perigos “álcoois. Então, onde está a verdade?

Tal como acontece com tantas coisas na vida – a verdade é que, na verdade, em algum lugar no meio. O consumo moderado de álcool, na verdade, tem alguns benefícios para a saúde clinicamente comprovados.

Primeiro, vamos definir “moderado”. As diretrizes atuais para homens e mulheres com menos de 65 são:

“Não mais do que dois drinques por dia para homens e um para mulheres.”

A razão por que as mulheres são convidados a beber um pouco menos é porque as mulheres tendem a produzir menos de uma enzima chamada gástrica álcool-desidrogenase que degrada o álcool no estômago. Depois de bater 65, a recomendação para homens e mulheres não é mais que uma por dia

A “beber” é definido como:.

1) A 12 onças (355 ml) cerveja

2) Um vidro de 5 onças (148 ml) de vinho

3) A 1,5 onças (44 ml) tiro de álcool destilado 80 provas

benefícios de saúde associados com consumo moderado de álcool incluem:

1) mortalidade reduzida – bebedores leves tendem a viver mais

2) Menor risco de doença cardíaca e arteriosclerose (endurecimento das artérias)

3) Menor risco de ter um.. ataque cardíaco.

4) Menor risco de morrer de um ataque cardíaco, se você tiver um.

5) Redução de chance de ter diabetes.

6) Redução de chance de ter um acidente vascular cerebral.

7) Redução na ocorrência de doença de Alzheimer e demência.

8) Redução do LDL ( “mau” colesterol) e aumento da HDL (colesterol “bom”).

e por último mas não menos importante …

9) menor chance de ter pressão arterial elevada (hipertensão).

é verdade, moderada (com ser moderada a palavra-chave) bebedores tendem a ter pressão arterial mais baixa do que os bebedores pesados ​​e pessoas que don ‘t beber em tudo.

Então, como poderia moderar beber ter todos esses benefícios para a saúde? Uma observação interessante é chamado o “paradoxo francês” – com base no facto de que os franceses tendem a comer níveis elevados de gordura saturada, mas também tendem a ter uma baixa incidência de doença cardíaca.

Alguns pesquisadores têm especulado que talvez os antioxidantes presentes no vinho tinto, chamados “flavonóides”, ajudar a promover a saúde cardiovascular. Um problema com esta teoria é que os benefícios para a saúde do consumo moderado de álcool também vêm com cerveja e outros tipos de álcool.

By the way, não há nenhuma razão para beber vinho para “obter seus flavonóides” – outras fontes excelentes incluem: frutas cítricas, frutas vermelhas, gingko biloba, cebolas, couve, brócolis, aipo, salsa, feijão, ervilhas, lentilhas, chá (especialmente branco e chá verde), e chocolate escuro (com teor de cacau de 70 +%).

Agora para o “dark Side”. Beber quaisquer montantes mais de moderadas de álcool pode danificar seriamente a sua saúde. Questões

podem incluir:

# 1: Pressão arterial elevada (hipertensão). O álcool faz com que os vasos sanguíneos a relaxar em quantidades moderadas (redução da pressão arterial); mas faz com que eles se contraiam em quantidades mais elevadas (levando a pressão arterial elevada). . Bebedores pesados ​​pode diminuir a sua pressão arterial em até 4 pontos, reduzindo o seu consumo a níveis moderados

Além pressão arterial elevada, consumo excessivo de álcool também está associada com: cancro da mama e outros cancros (incluindo o: Boca , da garganta, do pâncreas e do fígado); Cirrose do fígado; Síndrome alcoólica fetal; danos ao músculo cardíaco (causando insuficiência cardíaca); Pancreatite (inflamação ou infecção do pâncreas); A morte súbita (em pessoas com doença cardiovascular); Acidente vascular encefálico; Aborto espontâneo; e suicídio.

O álcool é uma droga poderosa e pode retomar a sua vida. Se você é um bebedor pesado, há inúmeros grupos de apoio. Você não está sozinho -. Por favor, obter ajuda hoje

Além disso, é essencial observar que, embora o consumo moderado está associado a benefícios para a saúde, os médicos não encorajam os não-bebedores de começar a beber só porque deles .

a pesquisa mostra que os bebedores moderados são mais saudáveis ​​em geral do que os não-bebedores e bebedores pesados ​​-. mas se você optar por beber, moderação responsável é a chave essencial