If você ou alguém que você ama tenha sido diagnosticado com diabetes, você precisa entender que, enquanto houver uma mudança no estilo de vida, não é o fim do mundo! Há uma abundância de dicas e truques para gerir a sua diabetes, e apenas, mantendo-os em mente, você pode ter certeza que sua vida corra da melhor maneira nunca. Dê uma olhada em algumas dicas de exercícios que foram feitas para as pessoas com diabetes.

1 |. Verifique com um médico.

Se você não tiver exercido em um longo tempo, ou você não é apenas certo por onde começar, começar por ir ao médico! Eles podem sugerir algumas maneiras para você a facilidade para o processo sem ficar frustrado. Lembre-se que o exercício é cumulativo e quanto mais você faz, mais você vai ser capaz de fazer.

2. Comece devagar!

Não se preocupe em bater o ginásio e ser uma estrela. Se você foi fora do jogo por um tempo, começar com algo simples. Lembre-se que você sempre pode acelerar as coisas, mas que, se você puxar alguma coisa e são definidos por um tempo, você vai ficar ainda mais para trás.

3. Explorar alternativas de baixo impacto

Muitas pessoas sentem que eles não podem exercer devido ao fato de que eles têm articulações fracas ou problemáticos. Na verdade, com atividades como natação ou aeróbica debaixo d’água, você vai descobrir que você está em uma ótima situação para ter suas articulações suportado e ainda obter um treino que vai fazer você suar!

4. Estique!

Esta é toda a informação que aprendemos quando estamos tomando ginásio da escola primária, mas em muitos aspectos, uma boa sessão de aquecimento fará com que fazer todo o treino mais agradável para você. Você pode facilitar para as coisas mais difíceis, sem medo de sobrecarregar qualquer coisa e você será capaz de evitar alguns dos problemas mais comuns de treino.

5

. Cuidado com a pressão arterial elevada

Se você tem diabetes, sua pressão arterial vai ser uma das suas preocupações sérias, por isso estar ciente disso. Ter o cuidado de levantar pesos pesados ​​e, se necessário, fale com seu médico sobre onde você deve começar, onde você quer ser, e o que é seguro quando se trata de levantamento de peso.

6. Segurança em primeiro lugar.

Se você exercitar-se no ginásio, em sua casa ou você simplesmente fazer longas caminhadas, é imperativo que você use uma pulseira de identificação ou etiqueta do cão, informando que você tem diabetes. Se você tiver uma lesão ou desenvolver um problema enquanto trabalham fora, esta é a melhor maneira de alertar quaisquer equipes de resgate às suas necessidades.

7. Seja paciente consigo mesmo

Se você tem um problema de saúde como diabetes, não se surpreenda se você achar que a sua progressão treino é mais lenta do que a de outras pessoas. Tome seu tempo e lembre-se que cada pouco de melhora é significativa.