Pergunta

Hi

Meu corpo tem que quantidade de insulina

que poderia ser um sinal de diabetes

Resposta

Hi Diana,

poderia ser um precursor da diabetes tipo 2. Imagine se houve um barulho em seu quarto que era constante. Eventualmente, seu cérebro iria começar a ignorar o ruído.

É mais ou menos o que acontece quando seu corpo faz muita insulina – o seu corpo começa a “ignorar” a insulina e de açúcar no sangue sobe. Assim, o corpo torna mais insulina, que ajuda por um tempo, mas, em seguida, o corpo começa a ignorá-lo novamente. Eventualmente, o que acontece é que o pâncreas não produz insulina suficiente para manter-se com a ignorância, e você desenvolver diabetes tipo 2.

A melhor maneira de combater isso é fazer com que seu corpo mais sensíveis à insulina que produz. Você pode fazer isso:

1. Se você está acima do peso, você deve perder peso. Até 30 libras vai fazer uma enorme diferença.

2. WAY reduzir a quantidade de carboidratos (doces e amidos) que você come. Os alimentos a evitar incluem: arroz, macarrão, batata, milho, açúcar em todas as formas. Aprender a ler os rótulos dos alimentos. Você não deve comer mais de 100 gramas de carboidratos por dia (menos do que isso é melhor!) E não mais do que 20 em qualquer uma refeição ou lanche. (A fatia típico de pão tem 18 gramas). Em vez disso, obter seus carboidratos de frutas como melão, morangos, framboesas, ou farelo de cereais, ou cereais de trigo desfiado.

3. A parte mais importante é o exercício. O exercício faz seu corpo mais sensíveis à insulina e pode ajudar a usar um pouco do excesso de insulina. Você já exercem? Se não, escreva-me de volta e digo-lhe o que deve fazer. Deixe-me saber se você tiver quaisquer problemas físicos específicos (como você está em uma cadeira de rodas?).

Espero que isso ajude.

Barb