pensamentos negativos
Sleep ajuda a manter a negatividade afastado por induzir pensamentos positivos em sua mente. Em linguagem científica, todos os pensamentos ou mensagens negativas são processados por uma região do cérebro chamada amígdala, enquanto todas as memórias positivas, bem como neutras são gerados na região chamada hipocampo. Agora, quando você está privado de sono, que afeta diretamente o hipocampo com menor ou nenhum impacto sobre a amígdala. Portanto, durante o dia você não conseguir recuperar memórias agradáveis ou felizes de seu cérebro. Todas estas memórias tipo de ficar mascarado por pensamentos sombrios ou negativos decorrentes da amígdala.
Este efeito pode se ampliado a tal ponto que o sono indivíduos privados não pode sequer lembrar ou recordar as palavras que estão ligadas a felicidade ou positiva pensamentos. Eles estão constantemente cercado por emoções como medo, raiva e frustração. Além disso, a falta de sono vai de mãos dadas com doenças crónicas, como stress, diabetes, doenças cardíacas e depressão. Então, é melhor ter uma programação fixa que cobre pelo menos 7 horas de sono de boa qualidade. Aqui estão 7 dicas simples para para dormir uma boa noite de
referência:
Chuah LY et al. A privação do sono e interferência de distratores emocionais.
Você também pode gostar de ler:
Pode muito sono ser prejudicial para a saúde
Os cinco melhores alimentos para ajudar a dormir? (Dia Mundial do sono especial)
O que não deixá-lo dormir?
vencer a insônia com yoga
10 dicas para dormir melhor (Dia Mundial do sono)
Para obter mais artigos sobre distúrbios do sono, visite o nosso
distúrbio do sono
seção. Siga-nos no Facebook e
para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso
boletim
. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso
fórum
.