Unless você nasceu com uma colher de prata em sua boca, o trabalho é algo que você tem que fazer para manter um teto sobre sua cabeça. Então, quando você sentir dores nas costas devido a uma lesão no local de trabalho, ele pode comprometer a sua capacidade de sustentar sua família financeiramente – para não mencionar drenar a sua poupança apenas manter o ritmo com as contas médicas caras.

Algumas profissões, tais como pacotes de entrega, abastecer as prateleiras, puericultura, enfermagem, construção e produção de linha de montagem requer quantidades infinitas de levantar, puxar, de pé, e repetitivos de flexão e movimentos de torção. Estes tipos de empregos colocar a volta sob uma tremenda quantidade ou tensão, e aumentar a probabilidade de dor nas costas.

Embora sentado em seu bumbum durante todo o dia pode parecer um sonho tornado realidade, esses tipos de postos de trabalho também pode causar estragos na parte de trás. Sentar-se por períodos prolongados de tempo pode colocar pressão sobre a coluna vertebral, e torná-lo mais vulnerável aos tipos de lesões que terminam em dor nas costas.

Como prevenir dores nas costas no Trabalho

Você pode prevenir dores nas costas no local de trabalho usando a postura correta, e levantando técnicas todos os dias. Quando você se senta em seu computador, escolha uma cadeira que suporta a curva natural da coluna vertebral. Ajuste sua cadeira para que os cotovelos estão à mesma altura que a sua mesa de trabalho, e a tela do computador está em eyelevel.

Sente-se com boa postura para prevenir problemas nas costas

Se a cadeira de escritório de sua empresa fornece não faz apoiar a coluna corretamente, pedir ao seu patrão, se você pode trazer o seu próprio. Sente-se com seu bumbum tocando o encosto da cadeira, ombros para trás, os pés apoiados no chão, e os joelhos, mesmo com seus quadris. Sentado desta forma ajuda a distribuir o peso do corpo uniformemente, e evita o excesso de pressão sobre a coluna vertebral.

Não curve seus ombros para a frente, ou sentar-se com a coluna em uma posição “C”. Mantendo a coluna reta pode ser difícil no início, mas fazendo exercícios que fortalecem os músculos da seção média irá melhorar a sua postura ao longo do tempo. Além disso, passo longe de sua mesa a cada trinta minutos para esticar. Isso vai evitar que as costas de ficar duro.

Usar os sapatos confortáveis ​​que não vai machucar as costas

Mal ajustadas sapatos pode contribuir para diminuir a dor nas costas, por isso, se o seu trabalho exige que você levantar-se, investir em um par de sapatos baixos que suportam os pés corretamente. Stand com os pés ligeiramente afastados, joelhos dobrados, e os ombros retos. Não se dança o seu pescoço para a frente; em vez disso, manter a cabeça centrada acima dos ombros, e permitir que seus braços para relaxar naturalmente ao seu lado.

Não dobrar na cintura quando você levantar coisas

elevação indevidamente é um dos maiores culpados de tensão muscular. Então, aderindo a procedimentos de elevação adequadas quando você está no trabalho vai ajudar a reduzir o risco de dor nas costas. Para levantar objetos pesados, ficar com os pés ligeiramente afastados, apertar os músculos abdominais, agachar, e mantenha o objeto perto de seu corpo. Nunca dobrar na cintura para levantar as coisas, e se um objeto é muito pesado, encontrar alguém para ajudar.

Alguns tipos de tarefas são difíceis na parte de trás, de modo a manter a dor nas costas de arruinar sua capacidade de trabalhar e sustentar sua família financeiramente, sempre usar sapatos adequados, e aderir a sessão adequada, levantamento e pé técnicas.