Pergunta
I recentemente feridos minha parte inferior das costas durante o treinamento para um próximo triathlon. Eu fui a um quiroprático e meu raio-x mostrou 0% curva natural no meu pescoço, escoliose em minha parte inferior das costas e uma curva natural exagerada na minha parte inferior das costas. Após o exame, o chiro descobri que meu flexor do quadril direito foi muito apertado e era mais provável causando minha dor lombar.
Estive em vários acidentes de carro durante toda a minha vida (o mais recente acidente em 2002) e ter visto quiropráticos e desligar para o tratamento após esses acidentes. O quiroprático estou vendo atualmente tem me aconselhou a parar de todo o treinamento e não tentar o triathlon em agosto. Eu não quero fazer isso. Eu estou disposto a diminuir o meu cross-training e passar mais tempo na piscina do que na minha bicicleta ou correr. Estou fazendo exercícios de fisioterapia para minha parte inferior das costas e crosta de gelo algumas vezes por dia. Ele também quer que eu começar a 3 tratamentos por semana. Eu não posso pagar isso, mas pode fazer um tratamento de uma semana. Você acha que eu vou ser capaz de continuar a programação de treinamento reduzido e ainda corrida em agosto? Você acha que uma vez por semana tratamentos será suficiente para permitir-me para correr?
Muito obrigado,
Annsley
Resposta
Hey Annsley,
Você pode querer obter uma ressonância magnética, para ver se o disco, faceta, o tecido mole é ferido. raios-X mostram único osso etc como você viu. Se o disco é abaulamento /prolapso, então você pode querer levar algum tempo fora, dependendo do tamanho do bojo etc. Mas se você se sentir como você pode treinar agora e ele não está definindo-lo de volta, mantê-lo! recuperação ativa é o melhor. Como você disse, pode querer começar a voltar na piscina para as primeiras duas semanas, em seguida, voltar a treinar normal para o tri.
Gelo antes e após os treinos, beber toneladas de água, e um Glucosamina /Chondriton suplemento complexo pode ajudar também.
Tenha um ótimo dia,
Dr. Brendon O’Brien DC