A adolescência são alguns dos mais difíceis que o seu filho terá de enfrentar. Há muitos desafios que bombardeiam o adolescente em uma base diária e obesidade é apenas um deles. Quando você está em seus anos de adolescência perder peso pode ser um problema constante. Mesmo as crianças que não são obesas têm de se adaptar a seus corpos em mudança e responsabilidades sociais. Eles ficam muito auto-consciente sobre sua aparência e quando seu filho adolescente tem um problema de peso pode ser devastador para eles

1.Get educado:. A primeira coisa a fazer é consultar o seu médico ou um nutricionista. Eles vão determinar quanto peso o adolescente deve perder e dar-lhe alguns conselhos sobre uma dieta saudável e exercício físico. Bem como educar-se sobre estas 2 áreas é muito importante para dar apoio emocional e moral de seu filho adolescente, para que eles possam perder peso e recuperar sua auto-estima

2.Family suporte:. Apoio da família é fundamental para o sucesso de seu filho na perda de peso. Deixe o seu filho saber que eles têm o seu total apoio e encorajar outros membros da família para ajudá-los também. Quando tudo começar a comer uma dieta saudável e exercício você vai incentivar o adolescente e eles serão capazes de perder peso. Na verdade essas crianças que têm o apoio de sua família achar que é muito mais fácil de perder peso do que aqueles que estão fazendo isso sozinho

3.Lose peso de forma segura:. É fundamental para ter certeza de que o adolescente está a perder peso de forma segura. Pesquisas médicas recentes tem demonstrado que a perda de peso lenta e constante é a melhor maneira de perder aquelas libras. Duas libras por semana deve ser o objetivo máximo. Então não se esqueça que você começar o seu filho em um programa de perda de peso que lhes ensina uma combinação de alimentação saudável e exercício de forma segura e correta.

A comunidade médica diz que é muito ruim para o seu corpo para tentar perder 2 % do seu peso corporal em 24-48 horas. Faz você se sentir partem e é uma pressão sobre os sistemas do seu corpo. Ele também pode afetá-lo mentalmente. Seu corpo também pode perder sua capacidade de resfriar-se que pode ser muito perigoso

4.Nutrition:. Uma dieta saudável com uma redução na junk food e refrigerantes pode ajudar seu adolescente perder peso com segurança. Tente beber mais água e substituir refrigerantes regulares com água e refrigerante diet. Tente par isso com algum exercício diário regular para ajudar o adolescente perder peso naturalmente

porções 5.Control e comer compulsivo:. É sábio para cortar porções de modo a que o seu filho vai parar de comer quando estão cheios e não apenas manter a comer porque a comida está lá. Tentar dissuadir comer emocional. Isso pode levar a distúrbios alimentares perigosos e comer compulsivo.

Muitas pessoas com problemas de peso comem quando não estão com fome. Eles comem porque estão estressados, solitário ou entediado. Na verdade, eles vão continuar a comer, mesmo se eles estão cheios. Outra coisa a lembrar é tentar comer devagar como pode demorar cerca de 20 minutos para o seu cérebro para perceber quanta comida é em seu estômago

6.Eat mais fibras:. Você deve incentivar o adolescente a comer mais fibra na sua dieta. Isso irá ajudá-los a se sentir completo e não quer comer tanto. Mais frutas e legumes com uma maior quantidade de cereais integrais vai ajudar a aumentar a fibra e nutrição. Seu sistema digestivo e do coração também vai funcionar melhor. Tente não cortar carboidratos, mas ao invés de apenas reduzir a ingestão do seu filho e substituir esses alimentos com frutas e legumes

7.Beware de dietas da moda e pílulas dietéticas:. Tente para desencorajar o seu filho adolescente de ir em dietas da moda e dieta comprimidos. Nessa idade eles precisam de uma boa nutrição para o crescimento e desenvolvimento. Portanto, tente dar ao seu filho uma dieta saudável equilibrada e acoplá-lo com o exercício diário. Por este meio, o adolescente não só vai perder peso, mas ser capaz de mantê-lo.