tomar medidas para promover a saúde dos rins é uma decisão de saúde inteligente. Isto é particularmente verdade em vista as estatísticas alarmantes associadas com insuficiência renal ou doença renal em fase terminal. De acordo com o National Kidney Informações doença urológica Clearinghouse (NKUDIC), mais de 527.000 pacientes renais estavam recebendo tratamento para a doença renal terminal a partir do final de 2007.

Além disso, para cada 1.000 doentes renais em estágio terminal, 157,3 pacientes morreram devido à doença durante o mesmo ano. Felizmente, você pode promover a saúde dos rins através da implementação de mudanças de estilo de vida saudáveis ​​em sua rotina diária.

Kidney Saúde e Consumo de Água

Não beber bastante água desidrata os rins e diminuir a sua função. O não beber água suficiente em uma base regular pode eventualmente levar à insuficiência renal. Em contraste, a beber o recomendado 8 a 10 copos de água por dia iria fornecer seus rins o fluido que necessitam para realizar seus muitos processos, como se livrar de toxinas.

No entanto, a recomendação para beber 8 a 10 copos de água por dia é para indivíduos com rins saudáveis. Se você já está experimentando sintomas da doença renal, é fundamental que você consulte seu médico sobre sua ingestão de água, como a retenção de água em excesso pode levar a complicações de saúde graves, como um ataque cardíaco. Regular exercício promove maneira HealthAnother rim para promover a saúde renal é através do exercício regular. Exercício mantém seu peso sob controle. De acordo com a National Kidney Foundation, as mulheres que têm mais de 30 por cento de gordura corporal e os homens com 25 por cento ou mais de gordura corporal são considerados obesos. Sendo aumentos obesos ou com sobrepeso suas chances de desenvolver pressão arterial elevada e diabetes, que podem levar à doença renal crónica.

Além disso, o exercício melhora a circulação, o que ajuda na função dos órgãos, incluindo os rins. Gordura ao redor das puts rins adicionado pressão sobre os órgãos, o que poderia diminuir o exercício function.Regular renal, como caminhada, ciclismo, aeróbica ou praticar um esporte pode reduzir o risco de desenvolver problemas nos rins. Pode aumentar a circulação, oxigenar seu corpo, aumentar o seu nível de energia e melhorar o bem-estar geral, o que contribui para manter seus rins saudáveis.

Ward Off doença renal Através de hábitos alimentares saudáveis ​​

alimentos saudáveis, tais como abundância de legumes e frutas, desempenham um papel importante em manter seus rins saudáveis. Evite dietas ricas em proteínas e carboidratos. Em vez disso, comer refeições equilibradas. Nutricionistas sugerem geralmente incluindo uma porção de legumes no vapor e uma salada verde com uma porção de proteína magra. Ver proteína como um prato de lado em vez de o prato principal.

Substitua os carboidratos refinados com grãos integrais. Por exemplo, substituir o arroz branco com arroz integral. Escolha toda 100 por cento pão em vez de pão branco. Se você tem que comer fora ou em fuga, optar por frango grelhado ou grelhado e solicitar uma salada em vez de batatas fritas.

Kidney adicionais Dicas de Saúde

Evite usar roupas apertadas ou cintos, pois estes podem contundir seus rins e causar danos.

Se você sofre de pressão alta ou diabetes, mantendo seus níveis de pressão e de açúcar no sangue dentro dos limites normais pode reduzir o risco de doença renal.

consumir frutas e legumes que contêm potássio. Alguns exemplos são bananas, abacaxi, melancia, aipo e salsa. O potássio ajuda os sais processo rins e manter a pressão arterial dentro da faixa normal, que por sua vez promover a saúde renal. Se você é um paciente com insuficiência renal, o seu médico provavelmente irá recomendar cortes em alimentos ricos em potássio. Nesse caso, a ingestão de potássio iria depender da sua produção de urina uma vez que o corpo se livrar do excesso de potássio através dos rins.

Evitar açúcar, tanto quanto possível. Açúcar faz com que seu sangue para tornar-se pegajoso e faz com que os rins trabalhar mais.

Evite alimentos processados, sempre que possível. Os alimentos processados ​​são ricos em sal e contêm conservantes artificiais. A elevada ingestão de sal pode fazer seu corpo reter líquidos, aumentar a pressão arterial e coloca pressão adicional sobre os seus rins. conservantes artificiais e produtos químicos também fazem os rins trabalhar mais, como eles têm de filtrar as toxinas.

Se você dirigir para a vida, que sa boa idéia usar uma almofada de assento para absorver parte do impacto dos choques e reduzir o estresse sobre os rins

Evitar medicamentos, tanto quanto possível

Bebida filtrada.. água. Infelizmente, o abastecimento de beber em muitas áreas contém radiação, o que pode causar insuficiência renal.

Porque os rins desempenham um papel tão importante em mantê-lo saudável, é importante fazer todo o possível para mantê-los funcionando em nível ótimo. Muitas vezes as pessoas associam a doença renal com hipertensão arterial e diabetes. Infelizmente, a pressão arterial elevada e diabetes não são as únicas causas de doença renal crónica. Outras causas incluem um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares pouco saudáveis, estresse prolongado e não gerenciados, bem como medicamentos e inflamação. Se os seus rins são saudáveis, tomando medidas preventivas, como as mencionadas acima pode promover a saúde dos rins e manter seus rins funcionando de forma eficiente.

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