Quando você está vivendo com dor nas costas, você tem um monte de informações de que para escolher. Estreitando o campo, e encontrar a melhor informação, pode ser um desafio! Felizmente, este artigo tem alguns conselhos práticos para aliviar a sua dor nas costas agora. Leia mais para obter esta informação valiosa.

Tome over-the-counter medicamentos para a dor em primeiro lugar. Um over-the-counter medicação anti-inflamatória simples geralmente pode tomar a borda fora a maioria das dores nas costas. Siga as instruções no rótulo, e levá-la como indicado quando a sua volta começa a aprontar. Se não for o suficiente, considere fazer uma visita ao seu médico.

Para determinar o quão difícil a sua lesão é e evitar tornando-se pior, você deve descansar pelo menos um dia após o início da dor nas costas. Se a sua dor se foi dentro de dois dias, você pode assumir o prejuízo foi menor. Por outro lado, se a dor não diminui ou aumenta em gravidade, você provavelmente deve consultar o seu médico para descobrir o que está errado. Tomando mais fácil para mais de um par de dias não vai resolver o seu problema, e ele pode acabar agravando-lo, permitindo que a atrofia muscular adicional para ocorrer.

Se seu trabalho exige longos períodos de sessão, se levantar e mover ao redor frequentemente. Você também pode evitar problemas nas costas dor e compressão em pé e alongamento regularmente.

Para evitar a dor nas costas resultante de longas horas passadas condução, você pode usar um suporte ou almofadas de volta para reduzir a quantidade de choque absorvido pela sua volta . Se você não pode adquirir um suporte traseiro para cinta para o banco, em seguida, basta colocar um travesseiro entre sua parte inferior das costas e do assento e entre a sua parte superior das costas e quaisquer lacunas na sede vai ajudar você a manter as costas retas ao mesmo tempo, protegendo-o de choque.

Dependendo da situação, a dor nas costas pode ser uma questão tão crônica que o dinheiro também pode ser um problema. Mesmo com o melhor dos seguros, problemas nas costas pode realmente tomar seu pedágio. Portanto, é melhor ao tentar avenidas caros também certificar-se de que você está fazendo tudo o que pode, que é menos caro e também ainda eficaz.

Se você sofre de dor crônica nas costas e você sabe que você está indo para estar dirigindo por um longo período de tempo, certifique-se de que você parar e esticar as pernas. Isso vale também para aqueles cujo trabalho exige que eles se sentar por longos períodos de tempo. Demasiada sessão pode causar volta rigidez, e por sua vez, a dor nas costas.

A fim de evitar dor nas costas, certifique-se de que seus braços estão em um nível confortável ao utilizar o computador. Muitas cepas costas são causados ​​por pessoas que se estendem e levantando seus braços muito alta ou muito baixa, quando eles têm que usar o computador por períodos prolongados de tempo.

Esse aperto doloroso em sua parte superior das costas pode ser o resultado de ficar sentado em seu computador por muito tempo. Levante-se e mover-se. Ande em torno agitando os braços. Estique cuidadosamente para tentar soltar os músculos. Além disso, você pode se sentar em sua cadeira e dobrar para a frente na cintura e respirar profundamente.

andar no carro é uma causa comum de dor nas costas, uma vez que gastar tanto tempo no carro todos os dias. Ajuste o assento para que você possa conduzir sem forçar as costas. Você não deveria ter de se esticar para obter uma boa aderência no volante ou para alcançar os pedais.

Se você tem dores nas costas freqüentes, tabagismo poderia ser a principal causa de seus problemas. Fumar reduz o fluxo de sangue para o corpo, e que pode resultar em degeneração do disco vertebral.

Evite assistir televisão na cama. Normalmente as pessoas sustentar-se acima enquanto desfruta de alguns televisão tarde da noite. Estas posturas tendem a ser muito ruim e estressante para a sua volta. Então, para diminuir a sua dor nas costas, manter suas atividades de televisão para sua sala de estar e usar seu quarto para o que faz melhor!

Um bom colchão é vital para a saúde de volta! Colchões parecem ser muito caro e ainda mais de preço em muitos casos, mas nada deve impedi-lo de obter uma boa. Faça a sua casa, para um test drive diferentes marcas disponíveis e afundar algum dinheiro em um colchão grave que irá fornecer-lhe anos de qualidade do sono e ajudar a aliviar a dor nas costas!

Muitas fontes falar sobre dor nas costas. Você pode ler sobre isso em livros, revistas, jornais e em sites. Há médiuns inteiros dedicados a este problema sozinho. Com sorte, você encontrou este artigo forneceu algumas dicas úteis para ajudá-lo em breve ser livre de dor!