Há pelo menos mais uma razão para incorporar omega-3 em sua dieta diária

Um novo estudo da Universidade de Aprendizagem de Oxford e laboratório Comportamento revelou níveis que mais elevados de ômega-3 DHA. – o grupo de ácidos graxos comumente encontrados em algas e frutos do mar – estão ligados a um sono melhor

em seu piloto, randomizado, os investigadores analisaram para ver se diariamente 600 mg de suplementos de algas com mais de 16 semanas iria melhorar o sono de 362. crianças. Quatro participantes em cada 10 experimentaram problemas de sono regulares, tais como a resistência à hora de dormir, ansiedade sobre o sono e repetiu despertar durante a noite. Eles foram equipados com sensores de pulso de monitoramento seus movimentos ao longo de cinco noites.

Após o teste, as crianças que estavam em um curso de diárias de ômega-3 suplementos experimentaram cerca de uma hora a mais de sono e sete menos de vigília episódios a cada noite, em comparação com aqueles que receberam um milho ou de soja placebo. Os resultados, que foram notificadas em

Blog Ciência

em março, será publicado no

Journal of Sleep Research

Leitura relacionada:. Você sabe quando é hora de Dormir? Seu cérebro faz

“Para encontrar problemas clínicos nível do sono em … este amostra da população geral é um motivo de preocupação”, principal autor e da Universidade de Oxford Professor Paul Montgomery disse

Blog Ciência

. “[Mas] várias substâncias feitas dentro do corpo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 tem sido desde há muito conhecida por desempenhar um papel chave na regulação do sono.”

Fatty Acids necessária para o funcionamento do cérebro em geral

Geralmente, ácidos graxos ômega-3 são encontrados no salmão, nozes e kiwi. Eles são essenciais para a função normal do cérebro, ajudando a melhorar a aprendizagem ea memória, prevenir distúrbios de déficit de atenção, dislexia e demência. Eles também lutar contra várias doenças mentais, tais como depressão, distúrbio bipolar esquizofrenia e demência. Na verdade, a deficiência dietética de ômega-3 em pessoas tem sido associada ao aumento do risco de todas estas condições

RELACIONADOS lendo:. Como sua posição de dormir afeta sua saúde

Alimentos com Fatty ácidos impulsionar desempenho escolar

Crianças, também, que tomam no aumento da quantidade de ácidos graxos teria um desempenho muito melhor na escola, leitura e escrita em níveis mais altos e que apresentem menos problemas comportamentais em sala de aula. Ainda mais benéficos são omega-3 ácidos graxos de alimentos que fornecem nutrientes adicionais em comparação com suplementos cápsula regulares.

Claro que, mais pesquisa é necessária porque algumas crianças estavam envolvidas no estudo. No entanto, o último julgamento por pesquisadores da Universidade de Oxford – o primeiro para investigar o sono eo estado de ácidos graxos em crianças saudáveis ​​- sugere que o sono dos jovens pode ser dramaticamente melhorada por omega-3

É apenas mais um benefício de. a adição de ácidos graxos em sua dieta diária. Então, sair e conseguir um pouco de mostarda salmão bordo hoje!