benefícios enormes pode ser adquirida através da prática do

yoga

, é sem dúvida. Algumas posturas são fáceis, enquanto alguns são mais difíceis ainda importante para a saúde. Ninguém pode aprender yoga com facilidade. Em todo o mundo, as pessoas de quase todos os países adotaram a rotina de yoga porque este é um tipo de stress buster. Além de seus benefícios de meditação, esta forma popular de exercício também ajuda você a perder os quilos extras e torná-lo apto e flexível. Let s discutir sobre algumas posturas de yoga que ajudam você a perder peso.

Posturas de Yoga para perda de peso

Marches Yoga

: Este é um exercício muito eficaz do corpo de warm-up. Você pode facilmente arrancar com a sua rotina de trabalho-out com março de yoga. Para iniciar este exercício, tudo que você tem que basta colocar os braços na posição de jogging e lentamente começam marcha yoga no mesmo lugar onde você está parado. Eventualmente, você tem que tentar e trazer as pernas em uma posição mais elevada. Isto ajuda a aumentar a taxa cardíaca e esta é também eficaz para as pernas.

Halasana

: A palavra Hal significa um arado em sânscrito. Da mesma forma, Halasana é uma postura do corpo parece com um arado. No início, você pode deitar-se na esteira da ioga. Tire suas pernas em sentido ascendente pelo ângulo de 90 graus. Então, lentamente empurrar as pernas para trás em direção a sua cabeça ou ter ajuda de alguém para fazê-lo. No final, expire o seu respirar e voltar para a posição normal.

Trikonasana

: Ao realizar esta postura, seu corpo vai tomar a forma de um triângulo como o nome sugere Trikonasana . Para começar com esta postura, tire primeiro a perna e colocá-lo na direção da esquerda na maior distância. Em seguida, você está pronto para mover seu dedo do seu pé esquerdo para enfrentar o lado esquerdo e inalar. Agora curva de sua perna esquerda do joelho e agora expira. A posição da palma da mão esquerda deve ser o próximo do dedo do pé que toca o pé esquerdo. Como etapa final, levar o seu braço direito em linha reta de cabeça tocando na orelha. Agora você pode levar respirar normalmente. Isto é benéfico para a área da cintura do corpo.

Dhanurasana

: Ao realizar esta postura, o ponto de pressão levando seria estômago, que leva o peso. No início, simplesmente deitar no tapete de yoga em seu estômago e se certificar que seu queixo é tocar o chão. Dobre ambas as pernas e mantê-los longe a uma distância significativa, mantendo-los de forma constante a partir do tornozelo. Agora, it s tempo para inalar e exalar com puxar as pernas no sentido ascendente. Enquanto isso asana, o corpo deve ser esticada e seu pescoço deve ser empurrado para a parte traseira. Verifique se o pescoço ou costas não é empurrado pelo seu exercício.

Estas são as posturas que você pode fazer regularmente e notar uma grande mudança em você dentro de poucos dias. Estas posturas são projetados especialmente para perda de peso. No caso, se você não tem certeza sobre os processos destas posturas, você tem que consultar com o especialista deve ser assegurada para se livrar do risco de qualquer lesão física durante esses tipos de práticas.

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