A poucos dias de dor nas costas, o alívio momentâneo, então, mas ataca novamente, e novamente. Esta é a forma como as funções de dor nas costas, ela vem e vai e este padrão torna-se inquebrável em algum tempo. O que agrava e ajuda a dor nas costas manter essa consistência impecável é a sua negligência. A maneira como você sentar, andar, levantar, tudo acumula-se lentamente para que o ataque dor súbita.

Alívio à vista

A dor nas costas é o maior obstáculo para confortar. Ele se mete com a maneira que você quer sentar, levantar, dobrar e o pouco movimento que você faz. Então porque não fazer algumas mudanças em seu estilo de vida para tornar-se confortável e relaxar quando você tem uma dor nas costas. Estes passos simples não são apenas técnicas de alívio para dor nas costas, mas também pode ajudá-lo a livrar-se de posturas que contribuem para a edificação de dor nas costas

-. Banho

Usando o banheiro pode ser temido pensamento para as pessoas com um problema nas costas. Aqui estão alguns ajustes simples que você pode fazer no banheiro se alguém na família tem back problema:

Use um assento do vaso sanitário levantada que torna muito mais fácil de se levantar e sentar-se para as pessoas com menor problema nas costas.

Instale barras de apoio para prestar apoio e ajuda o movimento na casa de banho. bar Grab perto do assento do vaso sanitário e perto da área do chuveiro são uma obrigação.

Aumentar a pia ou lavatório para uma altura confortável de modo que não é necessário flexão.

Boas tapetes de banho são uma obrigação para evitar quedas como pisos de banheiro pode ficar extremamente escorregadio.

é uma boa idéia de investir em um assento no chuveiro para um chuveiro mais confortável, sem colocar qualquer pressão sobre as costas.

– Quarto

seu colchão é suposto ser uma morada de alívio e relaxamento. Don t deixá-lo tornar-se uma causa de dor nas costas. Faça algumas mudanças para evitar que o seu quarto de se tornar um contribuinte para a sua dor nas costas, em vez de um lugar relaxante.

optar por um colchão firme como ela ajuda os movimentos sobre a cama sem torcer a sua volta.

para travessas laterais, é aconselhável para obter um travesseiro sono para ser colocado entre os joelhos para manter a postura ereta durante o sono

-. sala

Faça sua sala de estar de uma zona livre de dor. Algumas modificações são tudo que é necessário para obter alívio da dor nas costas na parte da casa onde você gasta a maior parte de seu dia.

Obter uma cadeira alta braço ou sofá. Cadeiras ou sofás com assentos profundos colocar imensa pressão sobre as costas e levantar-se a partir deles pode ser um pesadelo para as pessoas com problemas nas costas. Especialistas aconselham que quando sentado, os joelhos devem estar em um ângulo certo para o seu corpo e nunca abaixo do nível dos quadris. Se o nível de joelhos é menor do que os quadris, levantando-se coloca pressão excessiva sobre a parte inferior das costas e uma atividade simples como levantar de uma cadeira pode ser extremamente dolorosa.

almofadas Use lombares como suporte para manter as costas retas. Dobrando sua coluna é a pior coisa que você pode fazer agravar a sua dor nas costas. almofadas lombares ou outros suportes podem ser usados ​​para ajudar a manter as costas retas enquanto você está sentado ou descansar. No entanto cuidado tem de ser observado ao usar estas almofadas como desnecessariamente dura ou almofadas grandes, pode voltar a colocar a sua coluna de dor.

Uma luta simples

Um estilo de vida algumas mudanças podem ajudá-lo a obter o seu voltar em forma . Na maioria das vezes simples, cotidiana e atividades indispensáveis ​​como sentado em uma cadeira ou dormir postura tornam-se os maiores contribuintes para a dor nas costas. Por isso, é importante que se você sofre de problemas nas costas, você tomar cuidado extra para manter a coluna reta e posturas corretas para evitar colocar pressão extra sobre suas costas.

Coloque sua vida em engrenagem, sentar-se e caminhar com facilidade, basta incorporar essas mudanças simples em seu estilo de vida e deixar para trás a dor nunca mais voltar.